6 храни за борба срещу задържането на вода

Оток, тежест, понякога дори излишни килограми: задържането на вода е истински бич. Много жени са особено засегнати по време на бременност или техния период. Добра новина: Майката природа, която ни иска добре, е разположила около нас плодове и зеленчуци, които помагат на тялото да елиминира съдържащите се в него течности. Тези диуретични храни насърчават отделянето на урина (с други думи те карат да пикаеш много често), което носи токсини със себе си. Как се справят? Тяхното високо съдържание на вода увеличава обема на течността, отделяна от тялото, помагайки на тялото ви да изхвърли излишната вода чрез урината. Не бляскав, но съществен! Съсредоточете се върху шест от тези звездни храни.

срещу

1 - тиквичка

Много диуретик, тиквичките са 95% вода. Все същото. Консумира се с кожата, за да запази всичките си хранителни вещества, съдържа магнезий, калий, витамини от група В и има ценни антиоксидантни свойства. Сурово, варено, в супа, пържено, то се адаптира към всички ваши желания.

2 - диня

Не сте изчакали да прочетете тази статия, за да установите, че този плод съдържа много вода. 92%, за да бъдем точни. Следователно насърчава елиминирането на течности и то без осигуряване на излишни калории, тъй като порция от 200 грама съдържа само 60 калории средно. Той също така осигурява много полезни хранителни вещества за тялото: витамин С, но също така витамин В1, В2, провитамин А, които му придават антиоксидантни свойства. Най-добре се наслаждавайте сурови, за предпочитане пресни, но не замразени, за да запазите всичките си аромати.

Прочетете също: Антиоксиданти, наши съюзници от дълго време

3 - Артишок

Богат на фибри, минерали и витамини, диуретичните свойства на артишок са признати от векове. Съдържащите се в него калций и магнезий спомагат за намаляване на явлението задържане на вода: засилват действието на бъбреците и по този начин спомагат за евакуацията на излишната вода и сол. Също така е богат на мед, която по-специално стимулира образуването на колаген и хемоглобин, и съдържа много антиоксиданти. Обичаме да го опитваме мариновано или варено, обикновени или смесени в рецепти за баница.