6 храни с високо съдържание на протеини за ядене - Здравни новини; и физическа форма

Блогове за здравето и фитнеса, обхващащи здравни теми, събития и/или свързано съдържание от здравната индустрия, но също и спорт.

протеини

Протеинът е градивният елемент на органите, мускулите, кожата, хормоните и почти всичко, което има значение в тялото ви. Поради тази причина трябва да ядете висококачествен протеин с всяко хранене. Проучванията показват, че подобрява здравето по най-различни начини, като помага да отслабнете и мазнините по корема, както и увеличаване на мускулната маса и мускулната сила. Високопротеиновата диета също понижава кръвното налягане, бори се с диабета и др.

Препоръчителната дневна доза (RDI) на протеини е 46 грама за жените и 56 грама за мъжете, но много специалисти по здравеопазване и фитнес смятат, че се нуждаем от много повече от това, за да функционираме добре.

Яйца

Целите яйца са сред най-здравословните и хранителни храни на планетата.

Те са заредени с витамини, минерали, здравословни мазнини, предпазващи очите антиоксиданти и мозъчни хранителни вещества, от които повечето хора не получават достатъчно. Целите яйца са с високо съдържание на протеин, но белтъците са почти чист протеин.

Съдържание на протеин: 35% от калориите в едно цяло яйце. 1 голямо яйце съдържа 6 грама протеин, със 78 калории.