6 храни, които ще ви помогнат да отслабнете в коледните аптеки BENU
Свързани симптоми:
Вероятно много от нас се отчайват по Коледа, казвайки „Досега мога да се храня с диетата“ Разбира се, страхът не е неоснователен, но ето 6 храни, които могат да държат празничните килограми под контрол.
Ленено брашно
Лененото семе е истински чудотворец, тъй като освен че намира повече здравословни мазнини в него, то е и добре снабдено с фибри. Тъй като разтворимите влакна в ленените семена стават гелообразни при контакт с вода, те се чувстват по-сити по-бързо по време на консумация и им отнема повече време за смилане и усвояване. По този начин печелим енергия от тях през целия ден, вместо да съхраняваме храната в тялото си, тъй като тя се превръща в мазнини.
камби
Вкусният чудо зеленчук, известен още като звънец, е истински деликатес, благоприятен за здравето и отслабването, тъй като освен че е пълен с витамин С и богат на фибри, той съдържа и множество капиноидни вещества. Проучванията показват, че капсаицинът помага за започване на естествени процеси на изгаряне на мазнини в организма.
Оцет
Въпреки че поради разпространението на средиземноморските вкусове, все повече хора посягат към зехтина, когато става дума за дресинг на салати, ние сме по-добре с различни оцети, ако искаме да прекараме празниците в съответствие с диетата си. Експерименти с мишки показват, че гризачите, консумиращи оцетен екстракт, натрупват много по-малко мазнини по тялото си, отколкото тези, които не са го направили. Но добрите свойства на оцета могат да бъдат използвани не само срещу мазнини, но и срещу захар по време на коледните празници, тъй като поддържа нивата на кръвната ни захар под контрол, което може да бъде особено полезно след семейна вечеря от 7 ястия.
Киноа
Резултатите от проучване от 2011 г. показват, че животните, които са включили екстракт от семена на киноа в диетата си, са натрупали по-малко телесни мазнини и са запазили по-малко тегло от своите колеги, консумиращи храни без киноа. Киноата така или иначе е супер храна: тя е пълна с полезни аминокиселини, витамин Е, богата на фибри и протеини, така че наистина е кърмеща и дори понижава холестерола.