6 храни, които повишават нивата на тестостерон
Всички ли знаят какво е суперхрана? Истинският спортист яде само храни, които стимулират синтеза на тестостерон!
Струва ми се очевидно, че за максимален ефект от тренировката, един спортист се нуждае от такъв анаболен хормон на човешкото тяло като тестостерон. Набирането на чиста маса и изгарянето на мастна тъкан директно зависи от количеството тестостерон в кръвта. Начините за увеличаване на естественото производство на тестостерон могат да бъдат полезни не само за жените, но и за мъжете, въпреки че в женското тяло се синтезира по-малко тестостерон, отколкото в мъжкото.
Добрата новина е, че идеалното решение за изграждане на мускули е да отидете в супермаркета. В края на краищата науката непрекъснато ни дава нови доказателства, че определени храни имат голямо количество естествени бустери за тестостерон, както и полезните ефекти, които имат върху мускулите.
След това можете да започнете да съставяте списък за пазаруване, който приключва брояча на тестостерона.!
Хвърляйки мрежи в търсене на морски дарове, можете да гарантирате, че ще постигнете заряд от витамин D, тясно свързан с тестостерона. Според учени от Харвардския институт за обществено здраве (Бостън), високите нива на витамин D в мъжкото тяло корелират с високата секреция на тестостерон.
За съжаление много хора имат недостиг на витамин D през студения сезон, което може да доведе до рязък спад в секрецията на тестостерон.
Други източници на витамин D включват органични пилешки яйца, масло от черен дроб на треска, сьомга, херинга, скумрия, сардини.
2. Тиквени семки
Тиквените семки са отличен източник на цинк, материал, участващ в синтеза на тестостерон и различни други ензимни реакции.
Можете да добавите усилватели на тестостерон от тиквени семки към салати, кисело мляко или овесени ядки, или да ги накълцате и да добавите към протеиновия си шейк.
Други източници на цинк включват месо от раци, стриди, пиле, пуйка, пшенични зародиши, пържола, леща, кашу, сусам.
Гигантският кокос е източник на наситени мазнини, които участват в производството на тестостерон. Следователно, кокосът, достоен за палеолитна диета, може да повиши нивата на тестостерон до високи нива и също така да придаде на вашата диета тропически вкус.