6 храни, които могат да причинят диария

Вероятно ви е казано да не ядете определени комбинирани храни, тъй като може да страдате от диария. Например една от страховитите комбинации са кисели краставички с мляко. От само себе си се разбира, че ако те се комбинират в едно и също хранене, храносмилането ви няма да е лесно; шумовете ще направят присъствието им в стомаха, много газове ще се превърнат в метеоризъм и след това страшната диария ще сложи край на дрямката ви. Но кои са храните, които могат да допринесат за диария?

Храни, които могат да причинят диария

Храните, които могат да причинят диария, всъщност са по-чести, отколкото си мислите, както ще видите.

1. Храни, богати на захар

Храните с високо съдържание на захар могат да причинят диария, тъй като при консумация водата се натрупва в червата и по този начин може да възникне диария.

Плодовете са естествено богати на фруктоза. Това е естествена захар, а някои плодове са по-богати на фруктоза от други. Примери за храни, които съдържат захар и могат да причинят диария са:

ябълков сок
грозде
Енергийни напитки

Гастроентеролозите казват, че ако случайно изядете повече от 80 грама фруктоза (не плодове, а фруктоза) на ден, тогава ще страдате от диария.

2. Продукти с етикет Zero-sugar

За подслаждане на газирани напитки, които не съдържат захар, производителите добавят други съединения, като манитол, ксилитол, еритритол и сорбитол (преводът може да варира). Тези напитки не се усвояват достатъчно добре от тялото, поради което в някои случаи могат да причинят диария, особено ако се консумират в големи количества.

3. Кофеинът

Не е загадка, че сутрините, когато пиете кафето си, съвпадат с сутрините, когато червата ви започват да работят. Кофеинът е естествен стимулант, отличен за борба със запек и за детоксикация.

Кофеинът е включен в продукти като:

Шоколад
Кафе
Сокове (обикновено газирани)
Какво имаш

Кофеинът, консумиран в прекомерни количества, може да има нежелан слабително действие. Прочетете внимателно етикетите, за да избегнете неудобства.

4. Богати на мазнини продукти

Продуктите, които съдържат големи количества мазнини (или просто по-големи от обичайното ви тяло), могат да причинят диария, защото са трудни за смилане. Тялото се опитва да елиминира мазнините, които не може да усвои и по този начин възниква диария.

5. Пикантни храни

За някои пикантните храни са истинско слабително. Особено храните, които съдържат люти чушки, могат да стимулират появата на диария.

6. Лактоза

Лактозата присъства естествено в млечните продукти, особено в сладкото мляко. Хората с непоносимост към лактоза са сред най-предразположените към редица симптоми като диария.

Знаете ли, че европейците са сред най-толерантните към лактоза? Както във всяка друга ситуация обаче има и изключения (сред които съм и аз).

Споменах, че сладкото мляко е най-богатото на лактоза, но дори да страдате от непоносимост към лактоза, можете да консумирате продукти с по-ниско съдържание, без да се страхувате да страдате от диария.

Такива продукти, които могат да се консумират, са: кисело мляко, кефир и отлежали сирена (не извара и урда).

Ако страдате от непоносимост към мляко, прочетете как да си набавите калций от диетата си.

Други храни, които могат да причинят диария

Храни, които тялото по-трудно преработва, са тези, които могат да причинят диария.

боб
чесън
Лук

Диарията често се причинява от излишните бактерии в червата. Този излишък може да възникне и в резултат на консумация на храна с изтекъл срок на годност, мръсна вода, наличие на бактерии E-coli и др.

Практически съвети:

Ако страдате от диария, пийте вода, за да предотвратите дехидратация.

Ако симптомите не изчезнат, консултирайте се с лекар.

Ако имате други симптоми като треска и световъртеж - консултирайте се с лекар за спешна помощ.