6 храни, които карат стомаха ви да се подуе

Подуването на корема може да дойде от храни, за които не се подозира, че го причиняват. Ето 6 храни, които карат стомаха ви да се подува.

Газирана вода

стомаха

Подуването на корема се причинява от натрупване на въздух или газове в червата, причинявайки подуване. Газираните напитки отделят газ в храносмилателния тракт и допринасят за това усещане за подуване.

Чесънът е включен в FODMAPs, който е група храни, които съдържат лошо смилаеми въглехидрати. Последните имат особеността да пристигат почти непокътнати до място в червата, където служат като храна за местните бактерии. Никой не ги усвоява правилно: те са причината за газовете. Но при хора с крехко и лесно раздразнително черво тези газове са особено болезнени. Ето защо не се препоръчва да се консумира твърде много чесън, ако искате да избегнете подуване на корема.

Големи салати

Има два ефекта, които големите салати оказват върху подуването на корема. Първо, това е като пуканките, голяма салата ще заема повече място в стомаха ви и следователно ще я разтегне по-силно от друго по-малко хранене. Въпреки че салатата съдържа много малко калории, в този случай е важно мястото, което заема. Другият ефект идва от FODMAP, които някои от храните в него съдържат. Зелето, гъбите и лукът например са зеленчуци, които са много подути.