6 храни, които да се грижат за сърцето ви
Намаляването на шоколада, зеления чай и солта във вашата диета помага да се грижите за сърцето и артериите си.
За да се грижи за сърцето си и ограничават риска от сърдечно-съдови инциденти, важно е да изберете внимателно диетата си. И по-специално по отношение на артериите. Сърдечен удар често се дължи на лоша циркулация на кръвта между сърцето и артериите. Последните в крайна сметка се запушват поради твърде мазна диета. Сърцето вече не е снабдено с кръв, то отслабва.
1. Използвайте подправки и ароматни билки
Най-важното в грижите за артериите е да намалите приема на сол. Ако искате да добавите вкус към чинията си, предпочитат подправки като куркума, канела, кимион или джинджифил, които са по-малко вредни за тялото ви.
Друг съвет за подправка на готвенето, помислете и за овкусяването им с билки. Например майорана има антистресови свойства. Що се отнася до мента и мащерка, укрепва имунната система и насърчава по-доброто храносмилане.
2. Прочетете етикетите на продуктите
Не забравяйте да прочетете етикетите и разгледайте приема на хранителни вещества. Подобно на захарта, солта също се крие в неподозирани храни. Избягвайте предварително приготвените ястия, които съдържат много сол, доколкото е възможно. Индустриалците го използват, за даудължават срока на годност на своите продукти. Затова предпочитайте приготвянето на малки ястия у дома, което ви позволява по-добре да управлявате приема на натрий през деня.
3. Насладете се на тъмен шоколад
Шоколадът е полезен за сърцето. Тези, които редовно консумират тъмен шоколад в 70% ще видят кръвообращението си значително по-добре докато няма да има подобрение при тези, които консумират преработен шоколад, отбелязва проучване. Ползите от шоколада се дължат на съдържащите се в него полифеноли. Това хранително вещество допринася за разширяването на артериите. Основната последица от това е да се подобри кръвообращението.