6 храни без мазнини - можете да ядете колкото искате
Гладът е неизбежен при диета за отслабване и колкото и да се опитвате да го избягвате с всякакви закуски, изглежда той все още се утаява и тялото жадува за все по-забранени храни. Добрата новина е, че има някои храни, които можете да ядете във всякакво количество, без риск от нарушаване на диетата ви и особено без напълняване.
ябълки
Чували ли сте някога някой да наддава от ябълки? Разбира се, че не. Ябълките могат да се ядат по всяко време, във всяко количество, без риск от напълняване. Те съдържат фибри, които ускоряват чревния транзит, но също така витамини и минерали, важни за правилното функциониране на тялото ви. Ако искате по-ситна закуска между храненията, комбинирайте ябълките с малко ядки или семена.
Зелен боб
Зеленият фасул има само 25 калории на 100 грама, поради което не сте гладни. Не е нужно да се притеснявате за напълняване от тази храна, можете да я консумирате във всяко количество. За да е по-добър зеленият боб, яжте го варен, с малко чесън или яхния с лук и домати, без олио. Можете също да го комбинирате с кисело мляко или малко сирене.
Кръстоцветни зеленчуци
Гладът ви обзе и искате да напълните стомаха си с нещо здравословно? Опитайте кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, брюкселско зеле, зеле, карфиол, репички, ряпа, хрян) на пара или в салати с всякакви зеленчуци. Сред най-важните хранителни вещества, съдържащи се в тези зеленчуци, са витамин С, витамин А, витамин К, фолиева киселина, калций и фибри.
Грейпфрут
Знаете ли, че една от най-ефективните храни за отслабване е грейпфрутът? В проучване, включващо 90 затлъстели хора, тези, които са яли грейпфрут преди хранене, са загубили 2 килограма за 12 седмици, без да полагат никакви други усилия, а останалите не са успели да отслабнат.
Зелена супа
Зелевата супа е известна със загубата на тегло и може да се консумира във всяко количество. Хидратира тялото и му помага да се отърве от токсините, натрупани с течение на времето. За тенджера за супа ви трябват половин малко накълцано зеле, 2 големи лука, също ситно нарязани, 2 моркова, звънец, няколко гъби, половин корен целина, кутия домати в бульон или чаша от накълцани пресни домати и 3 супени лъжици червена леща или ориз. Посолете на вкус и накрая добавете малко зеленина или каквито подправки искате.
Гъби
Гъбите, независимо дали са горски или просто култура, са перфектната алтернатива във вегетарианската диета, поради голямото количество качествен протеин, който се съдържат, в "опаковка" с малко калории. Знаете ли, че 100 грама гъби имат между 15 и 25 калории? Ако искате лека храна, пригответе малко гъби във фурната или на скара и ги яжте с полента и чесън.