6 груби заблуди за затлъстяването Ами; годни
Мит 1: „Не искам да напълнявам, затова прогонвам кола, сладки безалкохолни напитки и просто пия сок“. Въпреки че сокът е по-добър избор от кола и сладки безалкохолни напитки, тъй като съдържа захар, витамини и минерали в естествената му форма, но за съжаление енергийното му съдържание е почти същото като на неговите колеги от черния списък. Можете [...]
Мит 1: „Не искам да напълнявам, затова прогонвам кола, сладки безалкохолни напитки и просто пия сок“.
Въпреки че сокът е по-добър избор от кола и сладки безалкохолни напитки, защото съдържа захар, витамини и минерали в естествената си форма, но за съжаление енергийното му съдържание е почти същото като това на връстниците му.
Нашият съвет: Изберете прясна питейна, изворна и минерална вода (например лимонови пръстени), плодови и билкови чайове вместо плодови сокове.
Мит 2: „Не искам да напълнявам, затова ям само плодове“.
Ако някой яде праскови, грозде, банани на килограм като част от диета за отслабване, няма да отслабнете, а да напълнеете.
Нашият съвет: Яжте до 30 dkg плодове на ден. Например: 30 dkg пресни или мирелитови плодове (напр. Ягоди, касис, малини, праскови, пъпеши и др.) Или 20 dkg пресни плодове (грозде, сливи, портокали, мандарини, грейпфрут) и 10 dkg банани, или 2 dl 100% сок, разреден с 1 dl вода.
Мит 3: „Не искам да напълнявам, затова използвам олио вместо мазнини.“
Грешка е, че растителните масла имат много по-ниско калорично съдържание от мазнините! За съжаление двете стойности са почти идентични.
Нашият съвет: Растителните масла имат по-здравословен състав на мастните киселини, така че можете да ги използвате за готвене, но само умерено! За да правите салати, изберете от следните студено пресовани масла, като орехово, ленено семе, тиквено семе или фъстъчено масло и др.