6 факти, които сте мислили по друг начин - P4U - BioTechUSA
6 факта, които може би сме мислили по различен начин за диетата:
(диетичен протеин4u.hu стил)
- Колко пъти „трябва“ да ядете на ден, когато правите диета?
Ако ядем 5 пъти на ден, метаболизмът ни се ускорява,
тъй като енергията е винаги на разположение и не е необходимо да се съхранява.
Добра идея е да приемате количеството калории, което можете да изядете в диетата си
за ден 2000 kcal ще НАПЪЛНО всичко това
Ние доставяме 2 x 1000 kcal енергия или 5 x 400 kcal енергия на нашето тяло.
Според проучване (канадски изследователи) по време на диетата на хората, изследвани по отношение на загуба на тегло
НЯМА значителна разлика, ако храненията са 3 или 6 (3 основни хранения и 3 междинни хранения)
те бяха разбити наполовина и така необходимото количество калории попадна в телата им.
Имаше обаче разлика в нещо: тези, които ядоха 3 пъти през деня, бяха много по-балансирани.
Всеки се храни така, както му е най-удобно! Но се придържайте към дневния си общ калориен прием.
- Въглехидрати: С МАСТНИЦИ! Какво е въглехидрат?
Захар и бял хляб, като цяло, по време на диетата те идват на ум, което е въглехидрати и угоява.
Нашето тяло се нуждае от въглехидрати!
Ако напълно елиминираме въглехидратите, ще повлияем на функцията на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнини, по такъв начин, че да НАМАЛИМ загубата на тегло.!
Що се отнася до спорта, телата ни се нуждаят от повече „добри въглехидрати“, отколкото в дните за почивка.
Добри въглехидрати, т.е. сложни въглехидрати: нишестени диетични, растителни влакна (зърнени култури като пълнозърнест хляб, приготвен от кафяво или твърдо брашно, надут ориз, овесени ядки, сухи варива, въпреки че се усвояват) и зеленчуци, плодове и мед.
- Отслабнете с хапчета?
След това витамин D.!
Според канадски изследователи съществува връзка между нивата на витамин D и загубата на тегло.
Тези с по-високи нива на витамин D имат по-нисък процент на телесни мазнини,