6 естествени и ефективни средства за подтискане на апетита срещу закуски
Бъркане на стомаха, стомашни спазми, загуба на концентрация ... Дали това е глад, или просто желание за лека закуска ?
Ето 6-те най-добри естествени подтискащи апетита и засищащи храни, за да избегнете тези глад и да поддържате форма.
Отидете след списъка, за да разберете как работи ситостта, и хранителните вещества, които го насърчават !
1. Konjac
Konjac се консумира в Япония от 2000 години заради детоксикационните си свойства. Но благодарение на високото си съдържание на фибри (64%, повече от всяка друга храна) и почти нулев брой калории, това е така най-мощните подтискащи апетита.
Глюкомананът, който се съдържа, абсорбира до 100 пъти обема на водата си, което създава дълготрайно усещане за ситост. Освен това е така една от малкото храни, които могат да претендират за „отслабване“, валидиран от Европейския съюз.
Konjac се консумира под формата на фиде, попарено за 1 минута, или по-просто под формата на капсули или прах, да се приема 30 минути преди хранене веднъж или два пъти на ден.
За да опитате коняка, препоръчвам добавката C-Konjac, от марката Castalis. Продава се в опаковка с Brulafine, естествено средство за изгаряне на мазнини, направено от гуарана, зелен чай и кола.
Имайте предвид, че доставката е безплатна и че има удовлетворена или възстановена гаранция.
Договорихме намаление от -20% за нашите читатели: използвайте промоционалния код DARWIN20 при поръчка.
2. Чиа семена
Семената чиа от Salvia hispanica са много интересни за цялата храносмилателна сфера. Освен че са отлични естествени лаксативи, те действат като естествени подтискащи апетита благодарение на техния изключителен състав.
Много богати на фибри (31 g на 100 g), те се подуват при контакт с вода в стомаха и се превръщат в плътен, засищащ гел. Семената от чиа също са добър източник на протеин: те съдържат около 14% протеини, които, нека си спомним, удължават чувството за ситост.
Мекият и доста неутрален вкус на семената от чиа позволява консумирайте ги по хиляда и един начин различно. Можете да ги ядете такива, каквито са, без да ги приготвяте, като просто ги добавяте към кисело мляко, зърнени храни, студена салата ... Чиа семената се използват и при приготвянето на известния чиа пудинг или зърнени барове.
За да измисли вкусно семена от чиа, смесете 2 супени лъжици семена от чиа с чаша натрошени фурми, малко масло от кашу, овесени ядки, мед и нарязани орехи. Разстелете препарата в съд или върху хартия за печене и оставете да се втвърди в хладилника. След няколко часа баровете ви са готови за консумация !
3. Псилиум
Psyllium (Plantago ovata) представлява голям интерес като естествен подтискащ апетита. Пликът или "семената обвивка", която заобикаля семената, е особено богата на фибри и слуз. Муцилажът е естествено вещество, което набъбва при контакт с вода и поема гъста, вискозна консистенция в стомаха. По този начин семената на псилиум образуват гел, който освен че увеличава чувството за ситост, намалява преминаването на мазнини и захар в тялото.
Следователно Psyllium (и главно русият psyllium) е много добър съюзник за отслабване. Ще ви хареса да го консумирате смесен с плодови сокове или смутита или дори интегриран в сладкиши, хляб, сладкиши ... Не забравяйте да пиете много вода, когато консумирате псилиум: ще подобрите действието му в стомаха.
Купете органичен псилиум: моят избор
Затова препоръчвам органичен псилиум от френската марка amOseeds. Той е с чистота над 99% и идва от Индия (щата Утар Прадеш), неговата родна среда.
Както беше обяснено по-горе, аз препоръчвам amOseeds, защото техните продукти идват директно от местни органични кооперации, следователно те са по-евтини и с много добро качество.
Не забравяйте да използвате промо код -5% “DARWIN” при плащане за незабавна отстъпка.
❤ харесвам: Отличното съотношение качество/цена, контролиран произход и положителни отзиви от клиенти на марката.
★ Отзиви на клиенти (Trustpilot): 4.4/5
☞ Количество: 500 г/100 порции
✔ Код за отстъпка -5%: DARWIN
4. Годжи плодове
Годжи бери са плодовете на Lycium Bararum. Ние не ги представяме толкова много ползите за здравето им са многобройни: укрепване на имунната система, противоуморно и енергизиращо действие, детоксикация на черния дроб, борба с холестерола ... Но ние не знаем, че годжи плодовете са и естествен подтискащ апетита. Много богати на протеини (12,1 g на 100 g) и растителни фибри (7,78 g на 100 g), те ви позволяват да се възползвате от чувството за ситост, като същевременно ограничавате съхранението на мазнини.