6 ЕФЕКТИВНИ НАЧИНА ЗА БЪРЗО ЗАГУБАВАНЕ НА КОЛЕБНИТЕ МАСТНИЦИ
Тази статия е написана от Дженифър Коен, звезден треньор на The CW's Shedding for the Wedding и често цитирана в People, Glamour and Woman's Health.
Един от най-често срещаните въпроси за отслабване е как да загубите мазнини по корема. Мазнините по корема всъщност са най-опасният вид мазнини - освен естетиката, големите талии са показатели за заболяване.
Необходимо е нещо повече от корема, за да имате плосък корем! Започваме да напълняваме в средната ни част, когато нивата на кортизол се повишат. Стресът е основен фактор за високите нива на секреция на кортизол.
Когато това се случи, кортизолът разгражда чистата мускулатура (видът тъкан, която изгаря най-ефективно калориите) и също така поддържа съхранението на мазнини в коремната област.
Този стрес може дори да се влоши при лоша диета; Проучванията показват, че стресът, причинен от диета, може да повиши нивата на кортизол, като не прави промяна в мазнините по корема, дори с ограничаване на калориите. И така, как да го направя ?
Включете 6-те неща по-долу и ще бъдете на прав път ! Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо. Едно голямо, благодаря !
Ако искате да работите късно през нощта, помислете два пъти. Когато биоритмите ви са изключени, в крайна сметка ядете повече.
Когато сте уморени, правите повече грелин, което предизвиква желание за захар и други храни, които ще произвеждат мазнини.
Проблемите със съня също могат да променят производството на хормони, като влияят на нивата на кортизол, които причиняват инсулинова чувствителност, основната причина за коремните мазнини. !
Получаването на около 7 часа сън на нощ е едно от най-добрите неща, които можете да направите за целите на фитнеса на тялото си.
1000 хрускания на ден могат да ви дадат силни коремни мускули, но с пълен слой мазнини няма да получите резултатите, които наистина искате.
Вместо всички тези притискания, правете упражнения, които ангажират множество мускулни групи и работят на сърдечно-съдовата ви система.