6 често срещани грешки при отслабване за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Борите ли се да отслабнете, поддържате ли лек, но не можете да отслабнете или не колко килограма бихте искали? Можете да направите една или повече от следните грешки. Вероятно всички. 🙂

1. Гладувате

Гладуването е само временно решение за отслабване. Особено ако решите да го правите през деня, след това яжте късно през нощта. Идеята е, че тялото, за да се справи и да произвежда енергия, ще консумира това, което има, т.е. мускулната маса и когато улови гориво, ще направи отлагания под формата на мазнини.

Освен това ще има големи дисбаланси, които ще се проявят под формата на прекомерен глад или желание за определени вкусове: солено, сладко, мазно. Решението, разбира се, не е да се задоволи този глад. Резултатът е само, че ще задълбочите тези недостатъци. Обясних подробно какво показва всеки глад и кои са правилните решения в статията, която можете да намерите ТУК.

От друга страна, ако ядете на много гладен фон, в крайна сметка ще ядете повече, отколкото ви е необходимо.

От моя гледна точка най-добре е да има организирана диета: 3 основни хранения и 2 леки закуски.

2. Не се храните правилно

Ако ядете храни с така наречените празни калории, само ще напълнеете, няма да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. И стигаме до казаното по-горе. Направих списък с добри и лоши храни ТУК.

3. Комбинирате неправилно храните

Дори ако ядете добри храни, грешната комбинация от тях може да затрудни храносмилането и угояването. Намерете таблицата на комбинациите от храни ТУК.

4. Пийте твърде много сок

И не говоря само за бутилирани сокове. Излишно е да казвам, че ме напълняват. Имам предвид и домашните. Плодовете съдържат фруктоза, така че те трябва да се разглеждат като всяка друга храна. Когато искате да отслабнете, най-добре е да пиете само вода и чайове, за предпочитане зелени.

5. Не получавате достатъчно хидратация

Хидратацията е от съществено значение за тялото, защото всяка клетка се нуждае от вода, за да функционира правилно.

Освен това често бъркате жаждата с глада. Знам, че звучи абсурдно, но е така. Когато сте гладни, опитайте да пиете вода и да изчакате половин час. Само тогава ядете, ако все още сте гладни.

6. Не получавате достатъчно почивка

Почивката също е от съществено значение за тялото, особено когато искате да отслабнете. Възрастният трябва да почива 6-8 часа на нощ, за предпочитане между 22:00 и 6:00.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---