6 4 спорта за над 50 nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Трябва ли да започна сега? Трябва ли все пак да продължа? Трябва ли да превключа днес? Всъщност няма значение дали е спорт, просто се движете, дори над петдесет. Всъщност, тогава само наистина! Защото по този начин можете да избегнете загубата на мускулна маса, която идва с напредването на възрастта. Тъй като менопаузата вече не е същото като остеопорозата, ако тренирате. Защото вие също се чувствате активни и полезни в нова фаза от живота. Ако иначе сте здрави, помислете за следното, докато завързвате обувките си

Кога за последен път спортувах, тоест каква е моята физическа форма?
Имам ли наднормено тегло, т.е. трябва ли да избера съвместно щадящо упражнение?
Какъв вид спорт бих искал най-много?

Помнете триединството на всички спортове: задълбочена загрявка преди тренировка; постепенно увеличаване на тренировката от тренировка към тренировка; и в края на тренировката, разтягане на всяка работеща мускулна група.

ГРЪБНАЧ - сбогом болки в гърба, добре дошли плосък корем!

Гимнастиката на гръбначния стълб, въпреки заблуждаващото си име, засяга не само гръбначния стълб, но и не просто го движи. В допълнение към прешлените, например, той се фокусира и върху раменните стави, което е едно от „най-слабите” места на компютърните работници. И отпускайки и разтягайки мускулите си, той не само предотвратява, но и облекчава вече съществуващите болки във врата, раменете, гърба и кръста. Това е така, защото нашите мускули, когато са напрегнати и втвърдени, защитават болна, износена, неправилно функционираща става и в този спазъм те самите получават по-малко кислород и липсата на кислород винаги е болезнена. Освен това гръбначният стълб подобрява баланса ни, което помага за предотвратяване на наранявания във всички възрасти. Освен това допринася за още по-плосък корем, като създава правилната стойка: чрез накланяне на леко наклонения таз и тежест.

Може да се стартира по всяко време (Снимка: Profimedia)

ЙОГА - инерция и мълчание: възможно е заедно

Толкова много клонове и версии на йога, тази древна и точна наука, процъфтяват днес, че дори можем да изберем въз основа на нашия тип личност: кой най-много хармонизира с нас. От многото възможни, нека разгледаме по-отблизо астанга йога сега. По време на практиката ние изпълняваме динамични, сложни и фиксирани последователности движения. Но не плашете никого! В края на краищата начинаещите практикуват в ритъм с инструктора, в съответствие с неговите инструкции, а сред сериалите, които се надграждат един на друг, това е специално препоръчително за познати, разбира се, целта тук е развитие. Последователните асани също са свързани в поток чрез сложни движения и нашето участие в този поток може да се почувства за първи път. По този начин, въпреки енергичността на ащанга йога, тя помага да се успокои ума и практиката в крайна сметка може да се превърне в движеща се медитация.

ВЕЛОСИПЕДИ - на закрито, на открито

Колоезденето наистина включва всеки мускул в движението. Препоръчва се дори при проблеми с теглото, тъй като повишеното телесно тегло не се прилага върху никоя става, докато се повишава честотата на дишане и сърдечната честота, за което сърцето и кръвообращението ще са благодарни. Скоро изпитваме и ефекта за облекчаване на стреса, тъй като обръщаме повече внимание на заобикалящата ни среда, докато караме велосипед, и по-лесно държим бременните мисли далеч, докато се концентрираме. Разбира се, скачането на велоергометри също е от полза, но ако е възможно, изберете да не карате на открито, а вместо това. Идеално е, ако караме велосипед сред природата, но в големия град, въпреки че смогът не е непременно забранен, достатъчно е да си помислим, че поемаме един и същ въздух, независимо дали отиваме с автобус или велосипед до магазина или спирката ...