6 1 хранителни вещества, които са полезни и за ушите ни - Блог на специалист по слуха
Не казваме, че ако проблемът вече се е случил и загубата на слуха е ясна, пържола от сьомга на седмица е достатъчна, за да чуем отново по-добре, но това, което ядем всеки ден, определено играе роля в превенцията. Храненето на здравословна, балансирана диета и укрепването на имунната ни система с витамини може да повлияе на всички наши органи, включително и на слуха ни. А някои хранителни вещества и витамини могат да бъдат особено полезни, сега да ги разгледаме.
Витамин Ц
Витамин С играе основна роля за намаляване на броя на често споменатите свободни радикали, чиято консумация може вече да не се нуждае от специално внимание. Чрез укрепване на имунната ни система можем да намалим шансовете за ушни инфекции и по този начин загубата на слуха, която те причиняват.
Облепиха, шипка, касис, зелен пипер, кейл, лимон, портокал.
Витамин D
След витамин С, за витамин D се говори най-много в наши дни. Неслучайно дефицитът на витамин D е много често срещан и в Унгария и през последните години се признава, че този витамин също играе значителна роля в имунните процеси на организма. Слънчевата светлина не е единственият начин за допълване на витамин D, можем да го приемаме и с хранителни вещества. Трябва обаче да знаем, че съдържанието на витамин D в тези храни е незначително, така че не можем да покрием нуждите си само с храна. Условието за задоволително снабдяване с витамини е да останете на открито и на слънчева светлина минимум 15-30 минути на ден, или през зимата си струва да консумирате директно витаминни препарати.
Мазна риба, рибен черен дроб, яйчен жълтък.
Витамин Е.
Витамин Е е антиоксидантен витамин, който също предпазва тялото ни от вредното въздействие на свободните радикали и спомага за инхибиране на процеса на стареене. Освен това има благоприятен ефект върху мозъка ни, като намалява шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер например. Като защитите имунната си система, можете също да намалите шансовете за ушни инфекции.