5-те правила на нашия - Диета по-малко от 2 килограма за 15 дни преди банския The Current Woman The MAG

Ставам зелена. първо помислете за зеленчуци, след това за протеини и мазнини и накрая нишестени храни и сладки продукти. Подобно на плодовете, зеленчуците поддържат киселинно-алкалния баланс на тялото, пълни са с антиоксиданти, фибри, калий против подуване и имат нисък гликемичен индекс.

нашия

Залагам на засищащото дуо "протеини и мазнини" които трябва да бъдат включени във всички хранения. В менюто: риба с ниско съдържание на мазнини, птици и меса (дори червено), тофу, натурални полуобезмаслени млечни продукти, растителни "млечни продукти", авокадо, рапично масло, маслини, орехи, камелина, ленено семе, маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници ...). Предпочитайте месо или риба по обяд, и растителни протеини, яйца и млечни продукти вечер.

Захарирам малко. Нишестено или сладко удоволствие? Ти избираш. На обяд или вечеря: изберете сладък десерт (3 сухи бисквитки или 4 големи квадрати черен шоколад или 2 топки сорбет или 1 тенджера от 100 г десертен крем, ориз или млечен грис, специалитет от соев шоколад, крем леден) ИЛИ 3 с.л. до s. (1 супена лъжица = 10 g сурови или 30 g варени) от тестени изделия al dente, киноа, ориз басмати, булгур, варива (леща, зърна флагелет, грах, грах ...), грис. Хлябът е сутрин, а картофите и препаратите от пшенично брашно (сладкиши, киш, пици ...), макс. Веднъж седмично.