5-те нови нагласи, които стимулират отслабването Femme Today Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Смятате ли, че най-важното за отслабването е силата на волята? Вината! Като подкрепя проучванията, психологът разглобява това погрешно схващане, както и много други клишета за слабината.
Бъдете информирани
И накрая, нов подход за наднормено тегло и отслабване! И това в никакъв случай не е просто поредната диета или многобройни чисто диетични съвети. В една наистина завладяваща книга „Мислите, които те карат да отслабнеш“ (издание на Албин Мишел), клиничният психолог на Eudes Séméria обяснява как анализът на нашата личност и изследването на несъзнателните заповеди, които ни усложняват, могат да ни позволят да си върнем силата върху нашето тяло. Защото не чрез преброяване на калориите при всяко хранене, нито чрез претегляне на всичко с точност до грам или чрез фокусиране върху идеалното ни тегло, ще постигнем загуба на тегло. Но това е като първо се съгласим със себе си, с нашите действия и с нашите ангажименти. Психичен жаргон? Не, защото в своята книга този експерт знае как да направи най-сложните понятия достъпни благодарение на редица конкретни случаи и примери и да задържи вниманието на читателя благодарение на цитати от изследвания, които показват, че определени мисли или нагласи могат да ни накарат да загубим тегло или, напротив, напълнете. Вълнуващо, казваме ви отново !
Тайната на тънките: готвене !
Жените, търсещи стройност, имат всичко, което могат да спечелят от влизането в кухнята. По-добре е за вашето здраве, за портфейла и за отслабване! Това дава възможност да се контролират количествата захар, мазнини ..., които знаем. Но това е и доказателство за ангажираност, психологически казано. Нова идея, която е лесна за следване, супер ефективна и научно доказана! Според проучване, цитирано от Eudes Sémérias, жените, които са по-склонни да имат балансирано тегло, са тези, които готвят. Обяснение на експерта: "Когато придобиете ноу-хау и се включите в изготвянето на вашата диета, вие повишавате чувството си за лична ефективност. По този начин имате усещането за по-добър контрол на събитията и по-добър контрол над себе си".
За да отслабнете, първо трябва да спечелите автономия
Често чуваме, че за да постигнете целта си, да отслабнете или да се откажете от пушенето, трябва да поемете отговорността. Това е опростен начин да видите нещата и преди всичко ви кара да се чувствате виновни. И така, спираме да бием дупето си и да манипулираме тялото и главата си с режими, които са безполезни и които ни карат да мислим, че сме нула. Според Eudes Sémérias, два аспекта на личността изглеждат също важни в способността да регулира храната си: доброжелателността към себе си и способността да отчита своите вътрешни преживявания, без да ги съди. "Хората, които изпитват малка вина или които знаят как да приложат различията си в перспектива, са по-малко склонни да се напукат или да преядат. Те биха имали по-добра информираност за това, което е най-доброто за тяхното здраве. Освен това първо е в тях самите. решението им да отслабнат и не само да отговорят на изискванията на трета страна, лекар или друг. По този начин те са по-автономни ".