5-те навика, които да възприемете, за да удължите продължителността на живота си, според учените

Според мащабно американско проучване, продължителността на живота на възрастен може да бъде удължена с десет години чрез възприемане на няколко основни хранителни и спортни навика. Следвай водача.

навика

Публикувано на 02.02.2018 г. в 14:00 ч., Актуализирано на 29.01.2020 г. в 07:07 ч

Ако все още има място за съмнение, американски метаанализ току-що показа, че за да живееш дълго, трябва да живееш здравословно. Тази комбинация от няколко големи проучвания, публикувани на 30 април в американското научно списание Circulation, заявява, че „възприемането на здравословен начин на живот може значително да намали преждевременната смърт на възрастните и да удължи живота им“.

Между 12 и 14 години повече продължителност на живота

За да се стигне до това несъмнено основно заключение, споменатото проучване въпреки това анализира поведението на над 120 000 мъже и жени над 34 години. И резултатът от него е ясен: възможно е да се живее много по-дълго, като просто се възприеме здравословен начин на живот.

И конкретно? Учените от Харвардския университет, извършили този задълбочен анализ, изброяват пет заповеди, които трябва да се следват до писмото: не пушете, правете 30 минути упражнения на ден, яжте здравословна диета, не пийте повече от една чаша алкохол на ден за жените и два за мъжете и имат индекс на телесна маса между 18,5 и 24,9.