5-те най-важни хранителни добавки за зимните месеци

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Студ. Вятър. Сняг. Депресия. Студ. Болест. За съжаление подобни отрицателни думи могат да бъдат свързани и със зимата. Много рядко се случва някой да се разболее веднъж през зимния сезон или никога да не е в лошо настроение и почти се чудим дали все пак ще срещнем такъв късметлия. И всъщност не е въпрос на късмет дали можем да бъдем здрави, енергични и щастливи дори през зимата. Изисква много по-съзнателно внимание: правилен прием на хранителни вещества и разумно използване на хранителни добавки.

Но откъде да започнеш за него? Откъде знаеш какво да вземеш? Вече не трябва да се притеснявате за търсене и проследяване, събрахме 5-те най-основни хранителни добавки през зимата!

1. Витамин D - срещу зимна депресия (също)

Защо да го взема?
Витамин D е един от най-основните витамини, чието добавяне е от съществено значение за почти всички хора. Произвежда се от тялото под въздействието на слънчева светлина (от която едва ли я получаваме през зимата), много е трудно да се набави достатъчно.

Колко да се вземе?
Препоръчва се възрастните да приемат 1500-2000 международни единици на ден, но можем спокойно да удвоим това между ноември и март.

Как работи?
Витамин D всъщност е прохормон, който регулира стотици функции в тялото ни, от храносмилането до изпотяването. Една от основните му задачи е да осигури балансирано настроение, така че е особено полезен за предотвратяване и лечение на зимна депресия.

2. Женшен - за борба с умората

Защо да го взема?
Адаптогенно растение, което означава, че подготвя тялото за повишен стрес, помага за облекчаване на умората. Най-добре да се използва като профилактика, а не като "лекарство".

Колко да се вземе?
250 mg дневно, всяка сутрин. По време на периоди на екстремен стрес, дозата може да се увеличи два пъти до 250 mg (след закуска, след обяд). След 6 седмици непрекъсната употреба се препоръчва почивка от 1-2 седмици.