5-те най-лоши напитки, които ви напълняват; Отслабнете без глад
Или това пречи на загубата на тегло ...!
1. Безалкохолни напитки
Има хора, които пият повече от 1 литър безалкохолни напитки на ден!
Това са над 430 калории и 108 грама захар!
Ако пиете, да речем, 2 чаши (500 мл) пепси всеки ден, след 14 дни ще спечелите 0,5 до 1 килограм, което все пак добавя до 6 до 12 килограма годишно.
Не мислете, че диетата или газираните напитки са по-добри за отслабване .
Да, те не съдържат калории, но съдържат въглероден диоксид, който ви кара да наддавате на тегло. Освен това подсладителите в тези безкалорични напитки увеличават желанието ви за захар и глад.
Първо, опитайте се да намалите консумацията на газирани напитки, да изберете газирани напитки без калории и накрая да спрете да ги консумирате или поне, от време на време.
2. Алкохолни напитки
Добре е да изпиете чаша червено вино в края на трудния работен ден.
Отпуска ни, отпуска ни и ни позволява да се чувстваме по-добре за себе си.
Въпреки че е хубаво да пиете няколко напитки с приятели или по време на хранене, алкохолните напитки са с високо съдържание на калории и захар.
Освен това бирата съдържа въглероден диоксид, който ви кара да „наддавате“ в стомаха си.
Защо мислите, че тежките пиячи на бира имат подути, кръгли, трудно докосващи се стомаси ?
Същото важи и за големите фенове и потребители на безалкохолни напитки.
Това, което ви препоръчвам, е първо да намалите консумацията на алкохолни напитки.
Жените не трябва да консумират повече от 10 напитки на седмица, не повече от 1 до 2 напитки/ден и да не пият всеки ден.
Мъжете не трябва да консумират повече от 15 напитки на седмица, не повече от 2 напитки/ден и да не пият всеки ден.
Ако искате да продължите да го консумирате, ето го "най-добрият" избор на алкохолни напитки защото са по-малко богати на калории и/или защото осигуряват ползи за здравето.
- червено вино
- бяло вино
- Шампанско
- Газирано вино
- Лека бира
- Нискокалорична бира
- Безалкохолна бира
- "Охладител" (това е газирана алкохолна напитка с 0,5% алкохол)
3. Соковете
Знам, че плодовият сок се счита за здравословен, но лично, ако целта ви е да отслабнете, предлагам да ограничите консумацията на плодов сок, но да изберете повече за пресни плодове, които са по-малко богати на калории, по-ниски на захар, с по-високо съдържание на витамини, минерали и диетични фибри.
Друг съвет, който бих могъл да ви дам, е да правите свои собствени домашни плодови сокове. Те ще бъдат по-хранителни, с по-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на калории.
Внимавайте, ако купувате плодови сокове, тъй като някои от тези напитки не съдържат истински плодове.