5-те най-големи грешки в отслабването, които според личните треньори правим - Kuffer

Готови сте да отслабнете. Тогава сигурно знаете, че трябва да преодолеете много психически и физически затруднения. Работата на личен треньор е именно да ви помогне да преодолеете тези трудности и да насочи вниманието ви към клопките, за да може успешно да се осъществи започнатото. Личният треньор има много опит и знае точно кои са грешките, които най-често допускат тези, които искат да отслабнат. Вижте дали не сте попаднали в капаните по-долу!

5-те

Присъединете се към нашата Facebook група!

1. Не ядете достатъчно

Според личните треньори това важи за почти всички жени. Ако тренирате и изгаряте 2500 калории на ден, но консумирате само 1200, ще принудите тялото си да започне да съхранява мазнини. Намаляването на калориите ще забави метаболизма ви, така че изграждането на мускули също ще бъде по-трудно.
Не се страхувайте да ядете! Опаковайте чинията си пълна със здравословни въглехидрати, постни протеини, здравословни мазнини и неограничено количество зелени листни зеленчуци. Ако консумирате 1800-2000 калории на ден по този начин, няма да сте гладни през целия ден.

2. Правите само кардио упражнения и тренировки с тежести

Това важи и за жените като цяло. Това е голяма грешка, като се има предвид, че мускулната маса насърчава изгарянето на мазнините. Кардио изгаря калории, но няма да ни направи мускули. Тренировките с тежести са полезни за вашия метаболизъм, дори след тренировка ще изгаряте мазнини дълго време.