5-те най-ефективни диетични диети са втора страница

5-те най-ефективни диетични диети

втора

Диета 5: 2


Какво е това?

Диетата 5: 2 следва периодично бързо. Това работи, като консумирате само определено количество калории два дни в седмицата: 500 за жени и 600 за мъже. През останалата част от седмицата можете да консумирате нормално количество калории, 2000 за жени и 2500 за мъже. Няма ограничения за храната през цялата седмица, така че по същество ядете това, което желаете.

Предимства

Намалили сте калориите, без да се налага сами да съставяте диета, което я прави много по-достъпна диета. Графикът на двата гладни дни също е гъвкав, така че можете да регулирате седмичния си прием на калории по начина, по който искате.

Недостатъци

Не е лесно да започнете периода на гладуване, тъй като в началните етапи може да почувстваме главоболие и умора поради ниските нива на кръвната захар. Тъй като няма диетични ограничения в диетата, някои хора могат да ядат нездравословни храни до 5 дни, т.е.по-голямата част от седмицата.


Северна диета


Какво е това?

Скандинавската диета се основава на традиционните диети на скандинавските страни като Дания, Финландия, Норвегия, Исландия, Швеция и Гренландия. Това е малко като палео диетата, защото ви насърчава да се храните като нашите предци, т.е. викингите. Трябва да ядем много зеленчуци и плодове в диетата, семена, месо, бобови растения, ядки и да избягваме преработените храни.