5-те най-често срещани грешки на гладно за пресата
Постенето облекчава тежестта. Чувствате се безгрижни и леки, печелите енергия. Прекрасно изживяване - ако подходите правилно на гладно. От друга страна, неправилно проведеното гладуване може да доведе до дискомфорт и преждевременно прекратяване, казва Андреа Чиро Чиапа, председател на Германската академия за гладно. Ето неговите експертни съвети как да избегнете грешките на гладно.
Грешка 1: Недостатъчна подготовка
Важно е да изберете правилното време за гладни дни и да създадете пространство за фази на движение, релаксация и почивка. Най-добре е новодошлите да постят бързо да се присъединят към група с компетентни ръководители на гладно. Преди гладуване планирайте един до два дни облекчение с по-лека храна, където вече сте пропуснали луксозни храни, високомаслени и готови ястия. Уебсайтът www.fastenakademie.de предоставя информация
Грешка 2: Пиенето на твърде малко и грешното нещо
Метаболизмът може да функционира добре и да отделя продукти от разграждането с достатъчно течности. Освен сокове и бульони са необходими 2-3 литра безкалорични напитки, за предпочитане вода и чайове. Богатите на минерали лечебни води са идеални. Уверете се, че имате много натрий, магнезий и калций. Лечебната вода с много хидрогенкарбонат може също да неутрализира киселинния ефект на кетонните тела, който неизбежно възниква, когато мазнините се разграждат по време на гладуване. Можете да намерите подходящи лечебни води в указателя за лечебни води на www.heilwasser.com
Грешка 3: Твърде малко движение
Упражнявайте се на чист въздух поне половин час всеки ден, защото тялото се нуждае от 10 процента повече кислород, когато гладува.
Грешка 4: Твърде много стрес и бързане
Уверете се, че се отпускате активно поне 30 минути на ден, например по време на обвиването на черния дроб, което често се практикува по време на гладуване, в сауната, чрез медитация, автогенно обучение или други методи за релаксация.
Грешка 5: След гладуване просто започнете да ядете
Възползвайте се от прекъсването на поста, за да съзнателно и приятно да преживеете отново яденето. Това увеличава шанса за възприемане на добри нови навици в ежедневието.
Информационен офис за лечебна вода
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Мекенхайм
[email protected]
Тел.: 02225/8886791 или 0228/9359496
Оригинално съдържание от: Informationsbüro Heilwasser, предадено от news aktuell