5-те най-често развалени тренировки
Много хора се борят да приведат тялото си във форма, но няма значение какъв вид упражнения изискват издръжливост и физическа подготовка за целта.
Създадено: 10 май 2016 г. 14:43
Променено: 19 декември 2019 г. 13:39
Сега се оказва дали можете да тренирате болни
За мнозина настинките не са достатъчно основателна причина да пропуснат тренировка, като казват, че нямат толкова много проблеми да пропуснат. Но наистина ли е възможно да спортувате с пациент? Подробности тук.
Преса за крака
По-безопасна алтернатива на собственото ви тегло
Пресата за крака може да се използва за работа на релсата на куката и четириглавия мускул на бедрото, докато правилно правите изригване краката са всички малки мускули и не е нужно да добавяте нито тежест, нито машина, за да изпълните упражнението.
Седнал на римски стол
Тази класическа практика не е лесна и носи повече вреда, отколкото полза, ако нямате правилната техника и издръжливост, за да я направите. Завършил е римския стол седенето е много стресиращо, като горната част на тялото трябва да се поддържа постоянно във въздуха. Сериозно огъва бедрата и гърба, ако се оставим да отидем малко по-далеч.
По-безопасна алтернатива на собственото ви тегло
НА сдвоено повдигане на крака ефективен и по-малко рисков начин за трениране на коремни мускули и мускули на торса. Легнал гръб, ръце до торса, удължен крак вдигане е кратко описание на упражнението. Ако междувременно почувствате болки в кръста, спуснете силовата ръка и сгънете коленете.