5-те грешки, които ви предпазват от загуба на корема HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Тази статия е началото на поредица от 6 последователни статии, наречени „Как да изградим стоманени абс за 90 дни“. Статиите ще бъдат публикувани през следващите дни. За да получите безплатната програма "Abs за 9 минути" и да бъдете уведомени по имейл, когато бъдат пуснати други статии, щракнете тук сега.
В тази статия ще ви преведа през 5-те грешки, които ще ви попречат да получите разкъсани кореми. И това дори може да ви напълнее. Най-лошото при тези грешки е, че те често се препоръчват от куп „експерти“ в тази област.
Научавайки се да ги разпознавате, ще си спестите месеци, дори години, губейки енергията и времето си за лоши стратегии, които ви обезкуражават. И не само това, но в следващите статии ще видим какво да направим, за да имаме плосък корем бързо.
Грешка # 1. Машини или упражнения, насочени към корема
Мъжете, които наистина искат разкъсани кореми, се оказват през повечето време да правят коремни преси, мостове, коремни преси или всяка друга форма на упражнения, които са насочени директно към корема. Те идват при мен, за да ми кажат за това, и тогава им казвам:
„Но ако искате да имате дефинирани кореми, защо си губите времето, като правите упражнения, насочени към корема ви?“ "
Истината е, че по-голямата част от мъжете вече имат достатъчно добре развит ректус на корема (мускул на корема), за да могат да го режат. Единственият проблем е слоят мастна тъкан, покриващ мускула! А правенето на стотици коремни преси не помага за изгарянето на мазнини по корема, тъй като не изгаря достатъчно калории.
В заключение, правенето на упражнения, насочени директно към корема, трябва да бъде последният ви приоритет, ако искате да имате плосък и стегнат корем.
Грешка # 2: Правене на дълги сесии на сърдечно-съдови машини с ниска интензивност
За да губят мазнини, повечето хора ще правят дълги сесии (20-60 минути) на сърдечно-съдовата система, с ниска до средна интензивност. Под „сърдечно-съдово оборудване“ имам предвид елипсовидни, бягащи пътеки и стационарни велосипеди/стълби.
Но това, което те не осъзнават, е, че това е един от най-лошите начини за загуба на мазнини.