5-те грешки, които повечето хора правят на диетата на Дюкан - wiki за здравето

Диетата на Дюкан е една от най-бързо развиващите се нови диети. С толкова много хора, които бързат да започнат и се опитват с програмата за бързо отслабване и намаляване на глада, възможно е малцина да грешат в бързането си да отслабнат. В тази статия ще разгледам петте най-често срещани грешки в диетата на Дюкан.

повечето

1. Недостатъчно хранене и глад

Хората, свикнали с диета с глад и преброяване на калориите, трудно свикват с идеята, че могат да ядат колкото искат на диетата на Дюкан. Има погрешно схващане, че за да отслабнете, трябва да сте гладни през цялото време. В резултат на това някои хора, които са нови в диетата на Дюкан, подсъзнателно ще намалят размера на порциите си, за да избегнат чувството, че са доволни и по този начин се чувстват като на диета (и отслабване). Не е нужно да чувствате глад през цялото време, за да отслабнете! Диетата на Дюкан е диета с нисък апетит, не трябва да сте гладни, докато сте на тази програма за отслабване. Ако сте гладни, хапнете нещо (стига да е в списъка на разрешените храни!)

2. Няма достатъчно разнообразие във вашата диета

Когато започнете да спазвате диетата на Дюкан, може да се наложи да се обърнете към книгата за диета на Дюкан няколко пъти. Естествено е да искате да проверите отново кои храни са разрешени и кои не. Може да отнеме седмица или две, преди списъкът да бъде запомнен, така че приятелската диета на Дюкан заедно да се превърне във втора природа. За някои хора, след като намерят храна, която обичат да ядат, те се придържат към нея, мислейки, че е по-лесно да се придържат към това, което знаят, че е безопасно и лесно. Недостатъкът на този план е, че храненията бързо стават повтарящи се и скучни. Веднъж приятното и дългоочаквано решение за хранене се превръща в страховита работа. Така че, за да не се разболявате само от гледката на пуешки кебапчета в сос от тика и мента (например), не забравяйте да отделите време за експерименти и да разширите менюто си за диета на Dukan.

3. Постоянно стоене на кантара

Загубата на тегло при диетата на Дюкан, особено по време на фазата на атака, може да бъде много бърза. Диетите ще почувстват мотивиращо влюбване, за да видят как килограмите падат. Теглото обаче варира през целия ден. Везните могат да покажат вълнуваща загуба от няколко килограма сутрин, но показват, че всъщност сте спечелили половин килограм следобед! Един ден може да видите загуба на тегло, а друг покачване на наддаване на тегло. Излишно е разстроено.

Трябва също да вземете предвид, че повечето битови везни не са много прецизни машини. Преместете везните леко наляво или надясно и вероятно ще получите различен резултат, когато стъпвате върху тях.