5-HTP като подобрител на настроението и естествен помощник на съня - информация за здравето
Почти всички знаят, че невротрансмитерът серотонин играе важна роля в мозъчния метаболизъм. Не без основателна причина той се счита за „хормон на щастието“ par excellence.
Само достатъчно високи нива на серотонин ни позволяват да се чувстваме добре, да сме мотивирани и да се справяме добре с нашето ежедневие. Липсата на серотонин, от друга страна, се счита за спусък за депресивни настроения и има отрицателно въздействие върху паметта, концентрацията, психологическите функции и не на последно място върху качеството на съня ни. Обичайните лекарства, които се използват за лечение на депресия, предотвратяват инактивирането на серотонин в нервните клетки на мозъка. Но какво е 5-HTP? И как е свързано с нивата ни на серотонин? Това се обяснява бързо и лесно:
5-HTP: Биохимичният предшественик на невротрансмитера серотонин
От биохимична гледна точка 5-HTP е хидроксилираната основна аминокиселина L-триптофан. Следователно е известен също като L-5-хидрокситриптофан. Незаменимите аминокиселини изпълняват жизненоважни задачи в организма, но не могат да бъдат произведени от самия организъм. Следователно те трябва да се приемат с храната. L-триптофанът се съдържа в много храни. По-големи количества могат да бъдат намерени в банани, соя, овесени ядки, ориз - и дори в шоколад, при условие че има високо съдържание на какао.
Тъй като 5-HTP се превръща в серотонин в следващ етап, декарбоксилиране, загадката на неговия ефект вече е решена: 5 HTP представлява междинен етап в биосинтеза на серотонин. Без 5 HTP, тялото ни не може да произведе достатъчно серотонин. Тогава не би ли било достатъчно просто да се гарантира, че има достатъчно количество L-триптофан в храната, за да поддържа нивото на серотонин постоянно? На теория да. Но има добра причина да приемате 5-HTP директно - той просто работи по-бързо, тъй като първата междинна стъпка в биосинтеза на серотонин, превръщането на L-триптофан в 5-HTP, е елиминирана. Това е и обещанието на доставчиците на 5-HTP под формата на капсули, които се получават от семената на африканския черен боб (Griffonia simplicifolia). Повече информация можете да намерите тук.