5-дневна диета; Пилатес SANDAVA; дразни

Когато се приготвям за фотография, се детоксикирам и след това спазвам олекотена диета. Ще ви опиша това сега, лечението за детоксикация и ТУК ще намерите. През тези пет дни пропускам захари и рафинирани печени изделия, ям пълнозърнести храни, ям на по-малки порции няколко пъти.

Не съм диетолог или диетичен консултант. Изхождам от собствения си опит и съветите на моя натуропат.
Това не е петдневна диета, а препоръчителна диета, написана за 5 дни. Освен това е добро вдъхновение за тези, които нямат идея за закуска или вечеря за това какво да направят. Тази диета осигурява по-здравословна и разнообразна диета и показва, че не е толкова трудно да промените начина си на живот.
Целта е да имате възможно най-разнообразно хранене в ежедневието, като всички хранителни вещества постъпват правилно в тялото. Работи ми няколко пъти! Надявам се да ви е приятно да опитате и вие!
Другото нещо, което трябва да имате предвид, е колко упражнения правите в ежедневието, независимо дали спортувате, защото това силно влияе на това колко ще трябва да ядете.

Един ден

Закуска: пълнозърнест хляб 1 големи или 2 малки филийки препечени, резени филийки авокадо леко осолени + 1 пържено яйце

Десет часá: Една ябълка и един портокал смесени, разредени с вода, поръсени с канела

Обяд: Сладка картофена супа (бих добавил към това готвач страница рецепта, и аз съм свикнала, много вкусна - замествам млякото с растително мляко или мляко без лактоза, пропускам сиропа)

Закуска: шепа кашу/лешници/орехи, 2-3 филийки сирене моцарела

Вечеря: бананов шейк (2 dl мляко без лактоза или кокосово мляко/оризово мляко, 0,5 dl вода, 1 банан, малко канела и чаена лъжичка мед, смесени добре)

2 дни

Закуска: грабнете заоблен праз в малко зехтин. Смесете малка порция нарязан бекон с 2 яйца, добавете солен пипер и малко червен пипер, след това изсипете сместа във вафлена/гореща сандвич фурна и изпечете. Ако не, тогава пържете. Яжте с чушки и домати + 1 филия пълнозърнест хляб.

Десет часá: 2-3 по-малки кубчета бисквити от цвекло

3 яйца
100 г бадемово брашно (може и смлени бадеми)
100 g овесени ядки/ленено брашно/или бадемово брашно могат да останат, или пълнозърнесто брашно (или може да е само бадемово брашно)
200 г настърган морков
50 г мед
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 чаена лъжичка смлян карамфил
1 щипка сол
1 чаена лъжичка индийско орехче

Загрейте фурната до 150 градуса със етап на смесване на въздуха. Тези брашна винаги трябва да се пекат допълнително. Разделяме протеина и жълтъка. Първо разбиваме протеините с щипка сол, след това жълтъка с меда, ксилитола и след това добавяме и останалите съставки. Те, разбира се, се смесват с робота. След това добавяме протеина и го разбъркваме с хубави движения, за да не се счупи протеинът. Масата ще се събере! Намажете или намажете малка тава за печене (или 18 см форма за кекс) с кокосова мазнина. Изсипете нашата маса и запържете. Този етап ще отнеме около 1 час, но проверете с клечка за зъби, защото фурната на всеки е различна!