57 килограма надолу за една година с диета exante exante
Катрин
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
Кейт Крадък бе избрана за по-тънка от сезона от общността на exante! За тази цел Кейт беше поканена в щаба на exante в началото на годината и възнаградена с лична фотосесия. По това време Кейт вече беше свалила 57 килограма и последваха още 12 килограма - ние сме развълнувани!
За да отпразнува своята едногодишна годишнина, както и коронясването на Slimmer of the Seasons, Кейт написа публикация в блога за своя опит и най-добрите съвети ...
Моите най-добри съвети
"Какво мога да кажа? Все още съм напълно безмълвен!
След една година на диета exante с 800 калории, сега съм с 57 килограма по-лек, отколкото в началото на пътуването ми за отслабване! Първоначалното ми тегло беше над 150 паунда, а днес тежа само 50 паунда. Изумен съм от постигнатото и продължавам да мисля през миналата година ...
Това беше просто невероятно преживяване, но имаше и много трудни моменти - знаех, че ще бъде трудно с толкова много килограми за отслабване и не очаквах бриз. Трябва да призная обаче, че след като влязох в него и реших да дам всичко от себе си, имаше повече добри моменти, отколкото лоши - и определено повече, отколкото очаквах!
Настроих диетата според себе си - мисля, че затова постоях толкова дълго и бях по-успешен, отколкото бих си помислил. Още в самото начало знаех, че това не е моментално решение - знаех, че проблемите ми няма да изчезнат за една нощ. В крайна сметка не спечелих толкова много за една нощ, това беше процес! Така че знаех, че трябва да намеря начин да премина през дългото пътуване ...
ИТМ ми беше 46,4
Първо, трябваше да взема решение за диетичен план. Според моя ИТМ, който беше 46.4, бях с наднормено тегло ... изгаряше се в мозъка ми и ме шокира толкова много, че реших да действам, преди да е станало късно!
Така започнах ...
Избрах диетата exante с 800 калории, защото ИТМ беше много висок и трябваше да отслабна много. Затова първо поръчах Mega Box и току-що започнах.
Знаех, че вечерта ще бъде най-вероятно за мен да се повтори, тъй като по това време винаги съм се радвал на хапване. Ето защо реших да организирам храненето си между 12:00 и 18:00: Преди 12:00 пих много вода и черно кафе, последвано от закуска/обяд в 12:00, кафе около 15:00 и последния ми продукт заедно с моята закуска от 200kcal в 18:00.
Реших за exante Mega Box
Когато поръчах за първи път от exante, исках да се уверя, че съм пробвал всеки продукт веднъж, поради което за първи път избрах Mega Box. Знаех, че колкото повече продукти пробвах и харесах, толкова по-лесно ще ми бъде диетата и с толкова много различни продукти, от които да избирам, не останах разочарован. Вкусовете са напълно различни, затова исках да опитам себе си, вместо просто да слушам мнението на другите - защото това, което човек мрази, следващият обича!
Трябва да призная, че харесвам повечето продукти - това добавя разнообразие и прави цялото нещо по-интересно. И веднага след като изразходвате доставките си, ще разберете какво харесвате и какво не и следователно можете да се ориентирате за следващата си поръчка.
Внимавайте за ограничени издания
Обичам ги, защото е като Коледа, когато намериш нещо ново, което да опиташ! Членовете на затворената група във Facebook винаги бяха много развълнувани веднага щом беше пуснат нов продукт ... награда за всички нас! Малки неща като този ви помагат да не се отказвате.
По пътя си научих, че в някои дни - колкото и да се стараете или колко дълго сте били наоколо - просто ви трябват повече. Уверил съм се, че винаги имам моето „Отиди на храна“ в хладилника, опаковано на порции от 50 калории. Така че, ако наистина закъсах и беше твърде рано за действителния ми продукт, можех да ям нещо, което вече бях планирал и преброил - така че просто трябваше да извадя това от калориите си за деня. Така че, когато изядох 50 калории постна или варена шунка или яйце, знаех, че от закуската ми от 200 кала са останали само 150 калории .
Не се побърквайте, ако се забиете - това може да се случи!
Понякога животът ви пречи на пътя, но най-важното е да се върнете възможно най-скоро на правия път и да начертаете линия. Не се притеснявайте твърде много, тъй като това може да се превърне в самосаботаж - и това определено не е правилното нещо!
Освен това винаги пиех колкото се може повече. Всеки винаги съветва: човек трябва да пие, пие и пие повече! И това определено е вярно: колкото повече пиете, толкова повече отслабвате!
Понякога наистина има нещо, но не бива да пиете и много! Лично аз винаги консумирах около 3 литра на ден - дори да продължавах да тичам до тоалетната, ми се струваше точното количество. Замених захарта с подсладител в топлите си напитки и добавих вкусове без захар към черното си кафе. Тогава това се почувства като награда за мен - без чувство на съвест!
Използвах добре времето си. Веднага след като разбрах, че мисля за храна, прочетох статии в блога на уебсайта на exante или разгледах вдъхновяващи истории за успех. Също така обичам да чета публикациите в групата на exante във Facebook и си направих няколко приятели.
Отделих време за себе си!
Отделих и много време за себе си: с дълги, успокояващи вани или нови хобита, за да се разсея - така преоткрих творческата си страна за себе си! Започнах да мисля за нови творения с продукти на exante - моите така наречени „хак хакове“. Тези нискокалорични и нисковъглехидратни рецепти ми помогнаха да запазя интерес и да бъда креативен с моята 200kcal дневна закуска.
Работих в хранителната индустрия от години. Единственият проблем беше, че обичах да ям всичко, което беше лошо за мен, поради което реших да се откажа. Бях наясно, че трябва да се превъзпита напълно, когато става дума за диетата ми, за да бъда успешен в дългосрочен план. Тогава особено що се отнасяше до поддържането на теглото ми след цялата ми упорита работа, имах нужда от план!
Бавно, но сигурно започнах да включвам спорта в ежедневието си - първоначално това все още беше много лека дейност, защото бях наясно, че консумирам много малко калории всеки ден и трябва да се грижа за здравето си. И все пак достатъчно, за да поддържам ума и тялото си активни.
Най-добрият съвет: направете вашите измервания
Също така си правех измерванията редовно, защото понякога може да бъде наистина настоятелно да се види разликата между първоначалните и настоящите измервания! Може да се случи, че везната не се движи и тогава може да бъде полезно да видим как нейните размери се свиват - това е мотивиращо! Определено ми е помогнало, неведнъж. Това, което също ме мотивира, беше да пробвам стари дрехи - това винаги беше много забавно.
Трябваше да променя напълно живота си - не беше лесно, не ме разбирайте погрешно. Диетата exante е много лесна за спазване, тъй като отнема всички неприятности с преброяването на калории, което в началото е задължително. Дава време на тялото да се приспособи и мозъкът ви също може да свикне, тъй като порциите са точно измерени и се научавате да правите разлика между глада и жаждата.
„Ако се придържате към плана, той ще проработи!“
Трябва да сте готови да промените живота си към по-добро!
Важното е да останете съсредоточени и да сте готови да промените живота си към по-добро. Придържайте се към него и останете решителни - дайте на диетата реален шанс. Ако го направите, ще бъдете изумени на какво сте способни - знам със сигурност. Очаквам с нетърпение следващата глава от моето екзанте пътуване, защото искам да отслабна малко повече. Отсега нататък искам да се занимавам значително повече със спорт, за да стана по-твърд и подготвен. Ще се погрижа да си върна всички изгорени калории, за да мога да бъда здрав и щастлив. Продуктите exante винаги ще имат място в гардероба ми, защото сега намерих някои любими продукти, които бих ял, когато не бях на диета.
Обичам да споделям пътуването си за отслабване и любимите си „хакерски хакове“ в моя акаунт и блог в Instagram. И това няма да се промени, тъй като сега е част от живота ми и не бих искал по друг начин! "