531 Скучен, но голям жокер Първо задание Последно обучение - Страница 28

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »21 май 2014 19:10

Следващото лято ще бъде нашето лято

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »24 май 2014 22:07

Клекове
135 кг 1x5 PR!

Лег
92,5 кг 1x2, 1x4 (лош фокус. Трябваше да е там)

Мъртва тяга
155 кг 1x3 (след това вдигнах малко сумо за тест и следващата седмица ще се опитам да вдигна тежък сумо)

Силата почиства
практикувам

Тичането на клекове, това е основното

Клековете с нисък бар се допълват добре с сумо мъртва тяга ?

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »26 май 2014 15:53

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »27 май 2014 г. 22:47

Ред на щанга
70кг 2x8
80кг 1x6
Така обемният ден днес е намален до минимум и малко по-лесен от обикновено поради липса на време и само 3 часа сън.

Днес идвам в студиото и момчетата от Team-Andro (Thomas) са там и снимат
Тогава се срамувах да практикувам силови почиствания и просто правех редове, така че камерата да не ме хване да бъркам

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »31 май 2014 15:25

Клекове
135 кг 1x4

Сумо мъртва тяга
150 кг 1x3 (оттук нататък заменя класическото повдигане)

Завоите не вървяха толкова добре, защото пих много бира през последните няколко дни (Денят на бащата и вчера в увеселителния парк) и имах мизерна диета

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на PSYCHObrahe »31 май 2014 15:41

Сигурно е удоволствие, и аз така мисля. Ако се интересувате, ако не работи от седмица от време на време

Как продължаваш сега? Просто повторете деня на силата на звука и деня на интензивността отново или все пак увеличавате силата на звука?

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »31 май 2014 16:36

PSYCHObrahe написа: Трябва да е забавно, искам да кажа също. При интерес, ако не работи от седмица от време на време

Що се отнася до обема, продължавам да се покачвам и в деня на интензивността отново приемам същото тегло.
Досега тя се балансира отново и отново.

Но аз също избягах няколко километра през двата питейни дни, така че и двамата ги смятам за кардио и отново имам добра съвест

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »02 юни 2014 16:34

Преса отгоре
57,5 кг 5/5/4/3/3

Захранването почиства
2х3 60кг
1x3 65кг
2x3 70kg Почти доволен от технологията

Правя спадове и къдрици в сряда заради досадни болки в лакътя. (Улови някак странен ъгъл на ръцете при огъване)

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »11 юни 2014 16:24

Мъртва тяга
150 кг 1x4 (издухване, защото малко преди топлинен удар)

Обучението се приближи малко по-лесно, защото не можех да тренирам една седмица поради липса на време

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »15 юни 2014 22:52

Така че хората отново ме докладват с истински запис в дневника.
Миналият уикенд имах рожден ден и този път наистина пуснах прасето, което завърши с това, че бях син в продължение на 4 дни и унищожих няколко бутилки шнапс
Ами ще станеш на 23 само веднъж

След това, поради дистанционно обучение, трябва да отидете на "ваканция" за една седмица, за да участвате в проект.

Но сега нещата наистина вървят добре. Няма алкохол и много здравословна храна до Коледа, за да извлечете максимума от него.
От Коледа до новогодишната нощ има още една седмица на ядене и пиене, преди да започна 5-месечната си диета.

Това е планът

Седмица 24 възстановителен ден
13.06.14
тренираше, но нямаше време да влезе

Седмица 24 интензивен ден
15.06.14

Технология Power Cleans
2x3 70kg Power Cleans

Както се очакваше, той стана по-слаб, но не е лошо и си заслужаваше

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Р26 »16 юни 2014 01:54

Вашите лъкове

Като цяло стойностите на вашата сила вървят добре в правилната посока

3 сплит + 2 сплит/GK = Win

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »16 юни 2014 12:23

P26 написа: Вашите завои

Като цяло стойностите на вашата сила вървят добре в правилната посока

Благодаря
Вече 2 години съм на ютията и за щастие не съм имал големи наранявания освен няколко малки проблеми с рамото. Да се надяваме да остане така

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на PeteMitchell »15 юли 2014 17:11

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »15 юли 2014 19:04

добре дошли, добре, отначало вече не исках да влизам, но какво, по дяволите. След заболяване/учене и работен стрес, той продължава

5/3/1 Голям, но скучен (метод в Тексас след повече от половин година подред просто мъртъв скучен въпреки напредъка)

Седмица 1 Ден 1
Преса отгоре

Загрявка
5х30кг
5x35kg
3x45kg

Голям, но скучен
5х10 35кг

Брадички
само 30. От следващата седмица до машината

Re: [LOG] Тексаски метод /// Цел 14: + 10 кг BW

на Паста за зъби Овца76 »16 юли 2014 15:41

Нокаутиран съм
Сега ще ме почерпи с няколко литра вода

Досега обучението беше наистина забавно и взискателно. Но малко ме е страх от клякането в събота