5-10 кг минус края на април! Който ме държи, цялата подкрепа би била добра! (3
Не ям захар, след четири изобщо не ям, но малко количество на всеки 3 часа през деня.
много протеин, тесто за бонбони за хляб не.
Оставям захарни безалкохолни напитки, ям редовно ечемик, просо, овесени ядки. Зеленчуци на пара, сурови плодове.
и 4 пъти седмично тренировка с гири, корем, седалище, а любимата ми е бягащата пътека:-D
сега, когато ще е добър момент, ще тичам и карам колело на открито.
Бих се присъединил и аз!
макар и да не се основава на стриктна диета, но аз също искам да отслабна.
с малка промяна в начина на живот искам да направя разлика с избора на диета и редовните упражнения.
Ще се присъединя
Започнах през април миналата година, но вече спрях
-След 20 кг се върнаха 10 кг
ще се потопим през юни
така че искам да сваля минимум 17 кг от 115
може би първата седмица е това, което може да бъде по-газообразно в тази област. Но точно за да избегнете вълчия глад, трябва да изберете качеството на въглехидратите си и да ядете 5 пъти на ден по малко. Това ще нормализира нивото на кръвната ви захар, така че няма да има големи колебания, няма да ви се яде половин прасе и ще бъде по-лесно за тялото ви да отделя излишък (равномерно.), Защото не го чувствате (защото равномерността на нивата на кръвната захар). съхранението е важно, защото те никога не са гладни!
Ако ядете много протеини, тогава е сигурно, че те не разграждат мускулите, които придават на тялото тонус и форма за получаване на енергия, а мазнини (затова трябва да се вземат обратно от въглехидратите). Vizson, за да не го счупиш малко, трябва да се движиш, да упражняваш, h да изградиш този мускул, защото ако не го използваш, той просто ще изсъхне и ще бъде заменен от мастна тъкан. Това е омагьосан кръг, но той може да бъде контролиран по подходящ начин и с подходящ начин на живот.
Трябват ни и мазнините, които съдържат нашите храни, но само качеството и малкото от тях. (Помислете само за мастноразтворимите витамини.)
Ако ядете малко или по-малко няколко пъти, освен предимно протеини, богати на фибри салати, зеленчуци, плодове (но само в бедна на CH форма), метаболизмът ви също ще се ускори сам.
благодаря балон балон утре ще обърна внимание на тях и се надявам да успея мъгла. иначе още 1 въпрос:)
ако днес изядох много некачествени неща, тогава ако започна утре и се опитам да ям повече протеини или както си описал всичко:) колко дни ще ми се стесни стомахът? тоест кога усещам, че е по-малък? (: Зададох въпроса доста глупаво, но не мога да го кажа по-добре ! много гладен и дори не съм подут: D
Благодаря предварително. и много от вашата помощ също:)
Намирам тези решения много добри вместо сладкиши. Магазинът е пълен със захар, нишесте и т.н. С всичко, което печелим от него, е нещо като шум по отношение на хранителната стойност на организма. От друга страна, тези неща могат да се направят толкова лесно у дома и аз знам какво има в него и хранителните, ценни за организма вещества.
Както и да е, научих и 1-2 зеленчука от един от моите престъпници, които могат да бъдат направени гладко с малко изобретателност. Pld. той направи супа от тиква, като задуши лука в малко зехтин, като по този начин направи чиния с яхния. Той разби това заедно, добавяйки достатъчно рендосана тиква, така че да няма много сок, + нарязан копър. Когато тиквата е сварена, без никакво брашно или нишесте, добавете обезмаслената заквасена сметана, натрошете я и сте готови. Ако обичате sy кисело, можете да добавите и кефир към заквасената сметана. Тиквата е проста и наистина вкусна. Освен това има малко Kcal и Ch, но перфектна гарнитура, така че не е нужно да се отказвате от зеленчуците:))))