500 г калории за хляб - Jana Crämer - Блог - Накрая аз
Някак си започнах деня глупаво. Обикновено стоя изправен в леглото, когато алармата на мобилния ми телефон се включи, днес се заспах спокойно. Тогава малкият ми чайник, който си взех специално за обиколката, за да мога сутринта да започна деня с каша, се счупи. После вратовръзката за коса, от която се страхувах, че тази вечер ще трябва да изляза на сцената като взривена възглавница.
Други биха казали, че просто са слезли от грешния крак и са били добри. В мен кипеше кипяща гръмотевична буря. Бях дразнен до краен предел. Когато по време на краткото пътуване от Дорстен до Мюнстер усетих колко неприятно беше тясно на пейката и за съжаление съм наясно, че нито най-добрият ми приятел, нито брат му са причината, вътрешната ми буря беше толкова перфектна. Със снежни вълни и градушки.
Бих искал да се опитам да видя моя CaloryGuard, с който следя калориите си, по-скоро като ретроспективен дневник, който не ме регулира, но дава преглед и по този начин обяснения в ретроспекция.
Днес отново се обърна. Предварително си помислих, че ежедневното ми изискване за обиколка (консумация на енергия) за 1,68 м Яна с живо тегло от 85 килограма в калории ще бъде 2600 калории според калкулатора на дневните нужди. Така че яденето на 2600 калории за мен не означава нито напълняване, нито отслабване.
Моят фитбит потвърждава този резултат и с 2300 калории съм в здравословния диапазон за отслабване. Бавно, но стабилно и най-важното, без да гладувате. Правя това от толкова години и непрекъснато се тласкам към метаболизма на глада.
Гладуването, яденето, повръщането е водовъртеж, в който не искам да влизам отново. Дисциплината не е мой проблем. Направих едни и същи стъпки отново и отново, отново и отново по един и същ път, отново и отново един и същ план, само за да се изненадам, че попаднах в началната точка. Само с 3 килограма повече на кантара.
Вече не правя глупостите, че не ям достатъчно, наистина разбирам това и тялото ми отново и отново ми доказва, че работи. Яденето достатъчно е толкова важно за тялото да отслабне. И така тази сутрин купих 500г хляб от пекарната, нарязах го и въведох 1000 калории за „хляб“ в приложението си.
Не звучи апетитно и честно казано не беше, но това беше по-сигурната алтернатива да се избегне да се озовеш. Ако всичко се вихри около мен, тогава вероятно е добре да отворя този малък предпазен парашут отново.
И не се притеснявайте, това не е само 500 грама хляб за 1000 калории, денят все още има няколко часа, а аз все още имам 1300 калории. Може би още няколко ролки, които изглеждат толкова апетитни тук? Не, не, ще бъде малко по-разнообразно. За разлика от моята закачлива мелодия в момента, но това също е напълно ОК.