50 кг да загубим, Нека; тръгвай! Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Добър вечер на всички

наднормено

Позволете ми да се представя, аз съм млад мъж на 27 години, тежащ 125 кг за 1 м85.

(Най-накрая) реших да се взема на сериозно и да започна да спортувам + да сменя диетата си.

Целта ми е да достигна 80-90кг.

Започнах да плувам и върви доста добре, но бих искал да имам съвет:

- Какви упражнения са подходящи, за да възобновите тихо?
- Колко часа на седмица би било идеално? (без да форсирате прекалено много, но докато имате редовен ритъм)

Друго нещо, имам късмета да имам плувен басейн, който е и фитнес, с треньор (още не съм ходил там)