5 здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати
Здравословни закуски между храненията
Ако сте от хората, които обичат да хапят, сигурно сте разбрали, че този навик ви пречи да отслабнете толкова бързо, колкото бихте искали, или да останете на диета. Но не фактът, че приемате 1-2 закуски между храненията, е вредно за фигурата, а какво представляват тези закуски (най-често ... богати на мазнини, захар или прости въглехидрати). Но какво ще кажете за няколко здравословни закуски, пълно и с ниско съдържание на въглехидрати?
5 здравословни закуски, без угризения
1. Целина стъбла с фъстъчено масло. Две стръкове целина, към които добавяте 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло, могат да бъдат бърза, свежа и последователна закуска сутрин или между храненията, само с 5 грама въглехидрати.
2. Крекери Греъм с леко крема сирене и грозде. Жадувате ли за нещо сладко, но изглежда също така ви изкушава с леко чувство на глад? Намажете 2 крекера Греъм с чаена лъжичка леко крема сирене и добавете няколко стафиди отгоре. Абсолютно вкусно!
3. Пресни зеленчуци с гуакамоле. Повечето здравословни закуски включват пресни плодове или зеленчуци ... или и двете. Нарежете половината червена чушка и няколко моркови на тънки филийки и ги поставете в купа, до чашата с гуакамоле. Гуакамоле е вид сос, който произхожда от Мексико и се приготвя лесно от печено авокадо, малко лимонов сок, сол (и по желание домати, чесън, лук и други подправки), всички смесени в блендер или, просто смачкан. Трябва да опитате!
4. Извара с ягоди, боровинки или други плодове. Чаша извара с 2% мазнина сама по себе си е една от най-засищащите и здравословни закуски, с по-малко от 200 калории и по-малко от 8 g въглехидрати и ако добавите няколко ароматни ягоди или шепа боровинки, малини или плодове ако искате, ще имате лека закуска, богата на витамини, калций и антиоксиданти ... мечта!
5. Мариновани краставици със сирене чедър. Ако искате нещо по-кисело, но също толкова здравословно, диетично, хрупкаво и засищащо, опитайте комбинация с изненадващо приятен аромат: няколко филийки сирене чедър с 2-3 краставици в оцет.
6. Печени гъби със сирене: Отличен източник на фолиева киселина, витамин D, калий, селен, желязо или магнезий, гъбите са идеални при диети и помагат за поддържане на мускулна маса, регулират кръвното налягане, повишават имунитета и подобряват метаболизма. Можете да ги използвате във всякакъв вид здравословни закуски, но ние ги препоръчваме на скара с малко настърган кашкавал отгоре. Лесен за приготвяне и изключително вкусен!
7. Филия пълнозърнест хляб с авокадо паста и домати. Освежаваща и здравословна закуска само със 150 калории! Запържете филийка пълнозърнест хляб, намажете го с паста, получена от парче счукано печено авокадо, смесено с малко чесън и сол и добавете отгоре няколко филийки сладки домати. Звучи добре, нали?
Здравословни закуски, приготвени у дома
И така, всичко, което трябва да направите, е да се откажете от навика да бягате до магазина в ъгъла, когато искате нещо добро между храненията и да отделяте само няколко минути на ден, за да приготвите здравословни и диетични закуски като горните.
И ако познавате други здравословни и бързи закуски, очакваме вашите предложения! 😀