5 здравословни и вкусни алтернативи на сладките - Regena

Всеки знае нуждата от нещо сладко или обилна закуска, която да хапне между тях. Това може да бъде кърмено, но с правилните храни. Представяме 5 здравословни алтернативи.

1. Мюсли барове без добавена захар
Следобед обикновено изпитваме глад за нещо сладко. И не е необичайно да вземем шоколад, торта или датски сладкиши от пекарната в съседство. Не е добра идея! Защото тези продукти са сладки грехове. Много захар, много мазнини, не особено подходящи за фигурата.
По-добре да използвате гранула. Важно е обаче да се обърне внимание на обозначението „без захар“. Тези барове са с по-ниско съдържание на калории и по-здравословни от техните близки по захар. Те също така осигуряват енергия, така че часовете до края на деня са бриз.

2. Сушени плодове

здравословни алтернативи

Дали кайсии, фурми, сливи или ябълкови пръстени. Сушените плодове са страхотно нещо и чудесна закуска между тях. Те имат същото съдържание на витамини и минерали като пресните плодове и съдържат много фибри, които стимулират храносмилането. Въпреки това, трябва да консумирате сушени плодове само умерено, тъй като концентрацията на фруктоза е по-висока, отколкото в пресните плодове.

3. банани
Жълтите плодове не само ви създават добро настроение, но и вкусват вкусно. Бананът има само около 90 калории, но ви зарежда за дълго време и осигурява ценни калий и магнезий. Минералите връщат сивите клетки на пръсти.

4. Ядки и бадеми
Критиците може да кажат, че ядките са богати на мазнини и несъмнено са прави. Те обаче са ненаситени мастни киселини, които са здравословни. Затова посегнете по-често към орехите, лешниците или бадемите. Порция бадеми (30 грама/23 броя) има около 160 калории.

5. Черен шоколад
Ако не можете без шоколад, трябва поне да преминете към тъмната версия. Тъй като тъмният шоколад има по-висок дял какао и съдържа по-малко захар от пълномасления мляко или белия шоколад. Ако поставите шоколада във фризера и след това го смучете, ще имате едно парче по-дълго и ще ядете по-малко като цяло.

Още съвети за здравословни алтернативи от 13.03. в курсовете за готвене на нашия главен готвач Марко Лайч или оставете нашия специалист по хранене Ева Мът да ви посъветва на място в Regenaн.