5 здравословни и психически причини да подремнете

Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване

Може би си отчаян да бъде безсъница, или може би просто искате да намерите начин за власт винаги имайте риболов през деня ? Който и да сте, със сигурност ще намерите цялата информация за ползите, които дрямката може да осигури ! Това е доста впечатляващо. Подремвам си е добра причина да увеличи часовете й за сън, но знаехте ли, че е много полезно за здравето ? Освен това някои от тези предимства могат подобрете драстично цялостното си здраве, вашата продължителност на живота и дори намаляване на риска от заболяване ! Но трябва да внимавате, защото трябва дрямка ефективно и изберете продължителността му.

Какво е възстановителна дрямка ?

Дефиницията на a възстановителна дрямка е кратка дрямка (много лошо!), тоест дрямка завършва преди да се потопите в бавен сън, тоест дълбоко. Това е частта, която е най-сложна. Ако достигнете тази фаза по време на дрямката си, може да се почувствате дори по-уморени, отколкото преди. Така че няма да извлечете ползи. Предимството на тази дрямка е, че можете да я вземете без проблем по време на работа по време на обедната си почивка !

подремнете

Колко трябва да продължи ?

The продължителност на тази дрямка всъщност не е дефиниран, има няколко теории. Но става въпрос за кратки времена. Някои експерти препоръчват 6-минутна дрямка а други от 20 минути. Но най-често препоръчваме спи 10 до 15 минути. Едно е сигурно, не надвишава 30 минути защото тук мозъкът ви потъва в дълбок сън.