5 здравословни храни с повече мазнини от поничките - фитнес клубове за жени
Мазнините не винаги са нездравословни! Прави се разлика между вида и формата на много други храни.
НО: Някои плодове и зеленчуци, които имат наистина високо съдържание на мазнини, имат добър вкус и освен това са наистина здравословни.
Кокосов орех:
Тази екзотична ядка е в ярост. Почти 30 грама неподсладени, изсушени кокосови люспи съдържат около 18 грама наситени мастни киселини. Кокосовото масло също е по-питателна алтернатива на слънчогледовото масло.
Яйце:
По-добро от репутацията си: Това малко овално нещо е пълно с ценни съставки, включително комбинация от добри мазнини. Например три яйца съдържат 14 грама мазнини, 18 грама протеин, витамини А, В12, D, Е, фолиева киселина и желязо. И всичко това с общо само 210 (здравословни) калории.
Маслини:
Дузина маслини съдържат 15 грама отлични ненаситени мастни киселини и много активни съставки като антиоксиданти и противовъзпалителни съставки. Защитниците на хранителната философия „Средиземноморска диета“ имат по-нисък риск от сърдечен удар и страдат по-малко от високо кръвно налягане, отколкото хората, които например ядат типично немски.
Ядки:
Ядките са вкусни, засищащи и постигат добри резултати в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Ядките са богати на протеини и фибри, но съдържанието на мазнини е около 80 процента. Следователно те са сравнително калорични и трябва да се консумират ежедневно, но само в малки количества. Идеално: супена лъжичка (натрошени) ядки над мюслито!