5 здравословни храни, които саботират вашата диета за отслабване - Andreea Raicu
Изключихте захарта от диетата си, заменихте преработените брашна с пълнозърнести храни и хранехте само здравословна храна. Защо обаче да не отслабнете?
Философията за отслабване е по-проста, отколкото изглежда. Ако искате да намалите телесните мазнини, всичко, което трябва да направите, е да тренирате и да контролирате приема на калории. Освен това, дори и да ви се яде правилно, има някои здравословни храни, които ви напълняват.
Твърде много щети и това важи за всичко. Да, авокадото е здравословно, но не можете да го ядете при всяко хранене. По същия начин, дори ако бадемите са здравословна закуска, не можете да хапете лешници на всеки час.
Ето топ 5 здравословни храни за напълняване, без да осъзнавате:
1. Смутита
Вкусните напитки постепенно започнаха да заменят закуската, което не е непременно лошо. Те са универсални, последователни и лесни за приготвяне. Правилният микс от въглехидрати, протеини и мазнини може да бъде чудесен за един ден, пълен с енергия.
Публикация, споделена от Thuỳ Mèo (@thuymeo _._) на 22 юли 2019 г. в 12:49 ч. PDT
Общата тенденция обаче е претоварването на смутито. Без да правите момент, напълнете блендера с плодове, семена, ядки, кисело мляко или мляко. По този начин вашата напитка може да съдържа дори повече от 400 или 500 калории.
За справедливо и здравословно смути, което поддържа вашата диета, ограничете се до зелени листа, шепа плодове, растително мляко и само малко от другата си любима съставка.
2. Адвокат
Храната на момента може да се консумира под различни форми. Нарежете тънки филийки до протеинов омлет, под формата на гуакамоле, с снесени яйца и списъкът продължава.
Да, авокадото е впечатляващ източник на здравословни мазнини и фибри. Не забравяйте обаче, че едно средно голямо авокадо има 350 калории и 30 грама мазнини.