5 въпроса, които трябва да ви зададе фитнес треньор
Фитнес треньор или най-добър приятел във фитнеса
Ако най-накрая сте решили да направите важна стъпка към по-здравословен и щастлив живот с фитнес абонамент, трябва да знаете, че помощта на фитнес треньор това е истинско съкровище, особено ако тепърва започваш. Неговите съвети могат да направят разликата между успеха за относително кратко време и дългите мъки, без резултат.
Друго нещо, което трябва да знаете е, че uДобрият фитнес треньор ще говори с вас известно време, преди да започнете да тренирате и ще се интересува от вашата медицинска история и вашите цели, за да приспособи съответно вашата програма за обучение.
Ето какво трябва да ви попита личният ви треньор на първата среща:
5 неща, които фитнес треньорът трябва да знае за вас
1. Какви здравословни проблеми имате и имали ли сте досега?
От сърдечно-съдови заболявания до хирургия, хипертония, висок холестерол, болки в ставите, диабет, респираторни заболявания, всичко това трябва да бъде споделено с фитнес треньора преди започване на упражнението. Също, пороци (като пушене или пиене на алкохол), дори емоционални проблеми трябва да се обсъди, за да се предотврати лесно избягващ се дискомфорт.
Не е нужно да се страхувате да говорите с личния си треньор, напротив! Той е там, за да ви помогне и вашият успех автоматично е неговият успех.
Пулсът в покой трябва да се проверява периодично, тъй като може да показва състояния, за които често не знаем. Измерете пулса си на китката, вътре в лакътя или отстрани на врата, най-просто за 30 секунди, след това умножете по 2, за да разберете броя на ударите в минута.
За възрастни нормалният пулс е между 60 и 100 удара в минута. В зависимост от това, фитнес треньорът може да препоръча определени упражнения или определен интензивност на тренировката, но ако пулсът е много висок, той има право да откаже да ви обучи преди медицински преглед.
3. Каква е вашата цел?
Може би искате да тонизирате тялото си и да подобрите здравето си или отчаяно искате да се отървете от излишните мазнини по корема. Каквато и да е причината да сте смели и да влезете във фитнеса, вашият треньор трябва да го познава по две причини.:
- да изградите обучението си така, че да можете да постигнете най-добри резултати за най-кратко време;
- за да ви помогне да имате реалистични очаквания, като ви информира за усилията, които ще трябва да положите, и за времето, необходимо за наблюдение на първите резултати. Ако започнете по този път с мисълта, че след 10 дни ще изглеждате точно така, както искате, е много възможно да се разочаровате и да се откажете, избирайки по-леки алтернативи (като хапчета за отслабване или "чудотворни" диети) и, разбира се, неефективно.
4. Какви са вашите хранителни навици?
Приблизителният брой калории, които консумирате ежедневно, видовете храни, които съставляват по-голямата част от вашата диета, часовете, които ядете и какви добавки ядете - цялата тази информация може да бъде истинска помощ за фитнес треньора, когато той ви предложи съвети за постигане на целта ви, независимо каква е тя загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса или поддържане на фигурата.
5. Колко упражнения правите ежедневно?
В противен случай ще покаже тренировката ви, ако излизате да бягате в парка веднъж или два пъти седмично, освен ако единственото движение, което правите, е пътят от блоковите стълби до колата и обратно.
Добрият фитнес треньор ще ви попита какво е вашето физическо състояние, за да не насилвате тялото си, но и за да не превърнете преживяването във фитнеса в скучно. И трябва да отговорите честно. И какво, ако начинът ви на живот досега е бил заседнал? Решили сте да го промените и за това заслужавате възхищението на всички, особено на тези, които все още се оплакват от съжаление пред огледалото, без да предприемат каквито и да било действия.
Клиентът - „визитната картичка“ на фитнес треньор
В едно можете да сте сигурни: вашите резултати са толкова важни за вашия личен треньор, колкото и за вас. И двамата трябва да направите силен екип, за да постигнете целта си по-бързо вашата битка е и неговата борба.
Вие сте доволни от вашия личен треньор?