5 въпроса, които трябва да си зададете преди диета
Диетата е може би един от най-много неразбрани термини, ако е около темата хранене и здраве отива. Диетата първоначално идва от древногръцки и първоначално се използва в смисъла на "Начин на живот или начин на живот„Разбрано и използвано. Днес това е идеята диета е основно свързано с болестно състояние.
В нашето забързано време, диета с всички възможни "здравословни диети"свързан. Палео диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, протеинова диета, диета 16: 8 и много повече ...
Елате почти месечно нови диети на бърза загуба на тегло в обещайте възможно най-кратко време. Защото се нуждаем от него възможно най-бързо и възможно най-неусложнено.
Това, което сме си донесли от години, сега трябва дискретно да бъде демонтирано след няколко седмици, за да отговаря на възможния идеал за лятна фигура.
Сега, ако решите един диета да започна, трябва да си зададете следните въпроси:
1. Отслабнете с няколко килограма за 4 седмици или направете постоянна промяна в начина на живот?
Ако искате да свалите няколко килограма за няколко седмици, има много методи. Проблемът е, че това най-вече не до желаната дестинация - един трайна загуба на тегло да води. Тук тялото и еволюцията ви подвеждат отново и отново. Казано по-просто, вие се поддавате на йо-йо ефекта: с напредването на теглото той се връща.
Често дори се случва, че като не спазваме диети, наградата е много щедра и тежестта от преди бързо отново се приземява върху бедрата ни. Често дори повече от преди. Също така метаболизъм регистрира това и известия то е за следващия път. Мнозина попадат в омагьосан кръг, от който вече не могат да избягат сами.
До a постоянна промяна в диетата и за постигане на трайна загуба на тегло обикновено е необходимо дълбоки промени навици, а понякога и условия на живот.
2. Колко пъти сте опитвали скъпи продукти и не сте успели?
Добрата новина - не зависи само от вас. Много ще премине генетика и нашите метаболизъм със сигурност. Гените не могат да бъдат променени, но метаболизмът може да бъде повлиян в дългосрочен план. Тук обаче не помагат скъпи продукти, а индивидуални промени в начина на живот. Често има само малки неща, които могат да се наблюдават или променят.
Вземете продукти нас Отговорност, те трябва да ни облекчат. Но този външен вид е измамен. Те също ни подвеждат. Независимо дали шейкове или хапчета за отслабване - всички те имат само една цел.
Максимизирането на печалбата на производствените компании - вие да печелите с нашето постоянен провал и нашата гузна съвест.
3. Знаете ли всъщност базалния си метаболизъм и скоростта на метаболизма си?
The най-прост метод Отслабването е ваше доставяйте по-малко, отколкото използвате. За това трябва да се присъедините "Базална скорост на метаболизма" и "Оборот на изпълнението" зает.
Основна скорост на метаболизма: Нашето тяло се нуждае от енергия, за да поддържа жизнените си функции - но колко?
Оборот на услугата: Колко работа използвам за работа или спорт през колко дни в седмицата?
Друг фактор са различните форми на „стрес“, на които сме изложени. Стресът оказва голямо влияние върху телесното ни тегло, защото участват много хормони. Някои хора наддават на тегло, когато са подложени на стрес, други отслабват. Това е свързано не само с приема на храна, но и с отделянето на хормони на стреса.
4. Адекватно ли сте снабдени с витамини и хранителни вещества?
И двете известни диети или Форми на хранене (Палео диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и др.), Особено ако са за вас по-дълъг период са създадени, може да се превърне в дефект в Витамини и Минерали идвам. Почти всички намерения за избягване на това се провалят, защото неспециалистът не знае за това. Често хранителните добавки се използват в помощ, без наистина да са информирани за ефектите. А опаковката сама по себе си не обяснява. Отново има само един истински победител в индустрията.
5. Мазнините са табу за вас?
В почти всички Диети възпроизвежда емисията на Калории (kcal) играят голяма роля. Вместо да се занимаваме със композицията, ще го направим дебел бързо до Виновна партия направени.
1 g мазнини = 9 kcal, 1 g въглехидрати = 4 kcal, 1 g протеин = 4 kcal
Мазнини - те са строго табу в много диети. Нашият мозък се състои от 60% мазнини, ако извадите водата от него. И около 1/3 от мозъчната ни мазнина се състои от омега-3 мастната киселина DHA. Всеки се нуждае от DHA за добре функциониращ мозък.
Докато един диета това се случва често на Държави на Умора, забрава, липса на концентрация, главоболие и много повече ... Ако DHA липсва, тогава „нашите нерви са на ръба“ - и производителността е ограничена.
Как можете лесно да си отговорите на тези и други въпроси, ще научите в моя курс 99 неща, които трябва да знаете за храненето
Научете повече, учене живот
Рут Мариньони е основател на www.lernleben.at
Тя е самостоятелно заета от 30 години, наред с други. като диетолог, билкар и житейски и социален съветник. Нейната страст е предаването на знания - просто и разбираемо.
Тя вече се е грижила за стотици участници в нейните курсове по хранене. „Направете добрите неща по-добри“ - това е мотото на нейния живот и работа. Ето профила.