5 вкусни смутита с високо съдържание на растителни протеини и фибри - стъпка към здравето
Ще ви дадем по-долу 5 идеи за рецепти, за да приготвите вкусни смутита, богати на растителни протеини. Те ще ви попречат да консумирате животински храни или добавки.
Протеини от растителен произход
Свикнали сме да чуваме, че за да получим протеин, абсолютно трябва да ядем храни от животински произход. Червено месо, риба, яйца или млечни продукти, например.
Въпреки това, въпреки че те са сред храните, които съдържат най-много, тялото ни усвоява много по-добре протеините, които идват от храни от растителен произход.
Следователно нашите най-добри източници на протеини са сушените плодове, зърнените култури, семената и плодовете.
Протеините са от съществено значение за нашето здраве. Те ни позволяват да имаме добра мускулатура и да отслабваме по-лесно.
Смутита, богати на супер хранителни растителни протеини
Затова ще ви предложим по-долу 5 смутита, богати на различни растителни протеини. Всички те са вкусни и много питателни. Те ще ви позволят да получите добра доза витамини, минерали, растителни протеини, фибри и незаменими мастни киселини.
Тези смутита не съдържат лактоза или животински продукти, нито глутен, което ги прави достъпни за всички.
Най-доброто време за консумацията им е сутрин, на закуска. Хората, които извършват интензивни физически или интелектуални усилия през целия ден, също могат да ги ядат като храна или като закуска.
1. Смутито от авокадо и слънчогледово семе
- Авокадото е една от най-пълноценните и здравословни храни наоколо. Той принадлежи към категорията плодове и съдържа много здрави семена, както и протеини.
В допълнение, кремообразната му текстура му позволява да придаде кадифен вид на смутито, което ще приготвим.
- Слънчогледовите семена са отлични за спортисти, но и за бременни жени, защото спомагат за укрепването на естествената им защита.
Преди да смесите слънчогледовите семки с авокадото, препоръчваме ви да ги накиснете във вода за един час. Опитайте се да вземете сурови, непечени, несолени семена. Така ще се възползвате от всичките им хранителни вещества.