5 вкусни храни за понижаване на кръвното налягане

Големият въпрос е: как да останем здрави, докато ядем вкусна храна? Ето 10 начина да понижите и кръвното си налягане!

Според тревожен нов американски доклад на Американската сърдечна асоциация (AHA), 50 процента от хората лекуват кръвното си налягане с лекарства, но не го контролират. Независимо дали някой приема лекарства или не, лекарите казват, че здравословното кръвно налягане е от ключово значение за предотвратяване на инсулт и сърдечни заболявания.

Въпреки това не само лекарството с рецепта може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол. Много нови изследвания са по-скоро в посока на кухнята: с някои креативни идеи и заместители на храната можем да намалим кръвното налягане по естествен път.!

Следващите вкусни съвети ще ни помогнат да създадем здравословна диета с ниско кръвно налягане.

Добавете добър апетит!

1. Кисело мляко

Нека се преборим с глада, който ни обзема през деня, с кисело мляко и да извадим риска от високо кръвно налягане с 31 процента! Заменете повишаването на калориите, използвано до момента чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без да увеличаваме дневния си калориен прием. Според ново изследване този метод е ефективен при понижаване на кръвното налягане. Изследователите казват, че хората, които ежедневно консумират кисело мляко, са показали най-значително намаляване на риска.

Така че вкусното гръцко кисело мляко е идеално за приемане на точното количество протеин. Ще се чувстваме наситени, което също ни пречи да посегнем към някаква угоена, солена или сладка, нездравословна закуска.

2. Бобови растения

Яжте чаша варен боб, нахут, леща или други бобови растения може значително да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри способността ни да поддържаме кръвното си налягане под контрол, показва ново проучване, публикувано в медицинското списание Archives of Internal Medicine. Разбира се, шансовете за развитие на диабет тип 2 също са по-ниски, ако ядем бобови растения. При хората в проучването бобът и другите бобови култури намаляват систолното кръвно налягане с 4,5 пункта, като същевременно намаляват риска от инфаркт с 1%.