5 вида въглехидрати, които могат да се консумират по всяко време от диетата
Много пъти сме писали за това колко здрав е овесът и колко положителни ефекти върху здравето имат. Овесът е богат на антиоксиданти, крие много витамини и също така съдържа минерали. 66% от суровия овес са въглехидрати, от които 11% са фибри, което отново е много полезно за нашето тяло. Освен това може да се направи по милиони начини, така че никога да не става скучно.
Елда
Елдата не съдържа глутен, така че чувствителните към глутен хора също могат да я консумират. Съдържа обаче протеини и фибри, което е много положително за източника на въглехидрати, тъй като можем да приемаме два основни макронутриента с него едновременно. Той също така играе голяма роля в регулирането на нивата на кръвната ни захар и консумацията му може да бъде огромна помощ за хората с диабет.
Банан
Колкото и да е изненадващо, не само в сладкишите и тестените изделия са въглехидрати - бананите също са храна с високо съдържание на въглехидрати, но ние спокойно можем да ги консумираме. Той е с 23% въглехидрати и с високо съдържание на калий, витамин В6, витамин С и минерали. Освен това, консумирайки го, ние също можем да допринесем за поддържането на здравата ни чревна система, защото подхранваме добрите бактерии, открити тук.