5 вида корем, които нямате, защото сте дебели; Андреа Баника
Момичетата винаги се опитват да изглеждат перфектно, но понякога се случва коремът да не изчезне, въпреки здравословното хранене и редовните упражнения. Ето причините:
1. "Спасителен сал"
Особеност - страничните колела. Този тип корем е причинен от заседналия начин на живот, страстта към десертите и алкохола. Намалете количеството алкохол - няколко чаши вино, консумирани 3-4 пъти седмично, увеличават стомаха ви. Обърнете внимание на диетата. Избягвайте диетични продукти с ниско съдържание на мазнини. Яжте яйца, постно месо, зеленчуци и храни с полезни мазнини - авокадо, ядки, тлъста риба. Намерете време за упражнения.
2. "Коремът на стреса"
Мазнините са концентрирани в областта на пъпа. Това се случва, ако нивата на кортизол в тялото ви са високи, ако често пропускате хранене, ако пиете много кафе или ако диетата ви включва нездравословни храни. Лягайте си рано, отпуснете се, преди да заспите. Можете да правите дихателни упражнения или дълги вани. Не се насилвайте прекалено много по време на тренировка и включете в диетата си магнезий, който е „успокояващ“ минерал.
3. Ляв корем
Това може да се дължи на скорошно майчинство, на монотонното хранене и упражнения, но и на изкривен гръбначен стълб. Консумирайте много фибри, не сгъвайте коленете си, което може да увеличи натиска върху гърба и да разпредели тежестта равномерно. Пийте повече вода и яжте лесно смилаеми храни.
4. Майчин корем
Може да изглежда, че все още сте бременна след раждането, защото сте започнали да тренирате твърде рано (след раждането се препоръчва да изчакате 2-3 месеца преди тренировка) или защото тазовите ви мускули са слаби. Включете черния дроб на треска във вашата диета, опитайте се да ядете храни, които съдържат здравословни мазнини и упражнявайте таза.
5. Възпален корем
Ако коремът ви е плосък сутрин и се подува вечер, това може да се дължи на хранителни алергии, неактивно черво или дисбалансирана чревна флора. Спрете да ядете продукти, които съдържат глутен, преработени млечни продукти или алкохол. Яжте повече зеленчуци, пиле, риба. Не пропускайте закуската, дъвчете добре храната и пийте много вода. Не яжте вечер.
Въпреки това, което бихме могли да си помислим, ние не напълняваме само защото остаряваме. Причините са много, а основният проблем са промените в начина на живот. Ето няколко съвета как да старите красиво, да се чувствате активни и здрави:
1. Ягоди, ябълки и лук
Изследователите установили, че високата консумация на храни, богати на флавоноиди, е свързана с контрола на теглото и има положителен ефект върху загубата на тегло. Храните, които биха могли да ви помогнат да отслабнете, са: боровинки, ягоди, череши, грозде, плодове, чай, ябълки, лук, праз, броколи.
2. Останете физически активни
Не забравяйте, че метаболизмът ни се забавя с напредването на възрастта и поради това натрупваме мазнини. За да не наддавате прекалено много, останете активни. Най-добре е да тренирате редовно с нисък риск. Упражнението ще помогне на мускулите и китките ви да останат здрави и млади и дори малко ще забави процеса на стареене.
3. Останете психически активни
Проблемите с паметта се считат за нормална част от процеса на стареене, но не е като да нямате мнение. Приятните дейности като четене, интегриране, судоку или шах (дори някои онлайн игри) стимулират различни части на мозъка и подобряват паметта и концентрацията. Те също така предотвратяват стреса и депресията.
4. Кажете "не" на диетите
Нискокалоричните диети дори могат да забавят метаболизма ви завинаги. Когато не получавате достатъчно калории, тялото ви се опитва да запази цялата си енергия и следователно пести калории. Ако спазвате драстични диети многократно, скоростта на метаболизма ви никога няма да се нормализира. Диета от 1200 калории (или по-малко) ще ви помогне да отслабнете, но няма да загубите мазнини, а мускулна тъкан.
5. Изберете дрехи, които ви карат да се чувствате уверени
Начинът, по който изглеждате, влияе на начина, по който се чувствате и на начина, по който другите ви възприемат. Тук говорим предимно за дрехи. Опитайте се да изберете някои, които подчертават силните ви страни и скриват несъвършенствата. Например дънките с висока талия не са най-добрият избор, защото скъсяват краката ви и привличат вниманието към талията ви.
6. Поддържайте здравето си под контрол
Стареенето може да доведе до здравословни проблеми, като хипертония и остеопороза. Поради тях може да ви е по-трудно да останете физически активни. Редовните медицински прегледи ви помагат да останете здрави и да се наслаждавате на всеки ден от живота си. Преди да го разберете, ще влезете в положителен кръг: доброто здраве ви позволява да спортувате и това ще ви накара да се почувствате по-здрави и по-щастливи.
7. Започнете възможно най-скоро
Мислите ли, че можете да наддавате на тегло сега и да отслабвате по-късно? Махни това от ума си! Докато миете зъбите си два пъти на ден, по този начин трябва да си изградите възможно най-скоро някои здравословни навици. По този начин няма да се притеснявате за излишните килограми в бъдеще.
Никой не казва да се откаже от мини поли, всеки е свободен да реши как и какво да облече. Ето няколко съвета, за да изглеждате по-млади, без да изглеждате като тийнейджър.
1. Чанти и раници: добре дефинирани линии
Чантите с неправилна форма опростяват образа ви и ви карат да изглеждате като тийнейджър. Ако трябва да носите много със себе си, изберете чанта с добре очертани контури или раница с геометрична форма, без сови или телбод.
2. Разкроени горнища: с поли с висока талия
Да, изрязаните върхове са стилни, но повечето от нас имаха плосък корем само в младостта си. Така че, носете тези блузи с поли с висока талия, които оставят видима само тънка линия на кожата и правят корема ви да изглежда плосък. В допълнение, тази комбинация създава правилните пропорции на тялото, правейки краката да изглеждат по-дълги.
3. Тесни дънки: с обемни ботуши или токчета
Тесните дънки обикновено придават обем на дъното и бедрата. По-добре би било да ги носите с по-широка блуза, а не с минималистични обувки. Носете ги с високи токчета, ботильоны или маратонки.
4. Спортни обувки с рокля или палто: прости кройки
Ежедневна рокля с флорални щампи и спортни обувки? Разбира се, че не? По-добре е да изберете прости рокли и спортни обувки, не дръжте.
5. Шорти: по-широки, носете с качествени обувки
Изберете широки модели от плътни материали, които запазват формата си и не се ронят. Шорти от дантела или други тънки материали правят дъното да изглежда по-голямо и не се побира на много. Разбира се, блузата трябва да е широка и не прекалено ниско разкроена.
6. Агресивен секси стил срещу интелигентна сексуалност
Когато сте на около 30 години, е време за интелигентна сексуалност. Деколтета, дантели, високи цепки, къси поли - най-добре е никога да не ги комбинирате. Можете да вземете Виктория Бекъм за модел, който знае как да изглежда секси, скромен, разкошен.
7. Мини поли: дебели материали и широки блузи
Често се казва, че тези, които са навършили 30 години, не могат да носят къси поли. Не е вярно! Трябва само да знаете основното правило - блузата не трябва да е с ниско деколте. По-добре би било малко по-широко, за да скриете корема.
Още от света всички жени биха искали да знаят каква е тайната рецепта за дългоочакваната младост без старост. В крайна сметка се опитваме да положим отчаяни усилия, когато остареем, въпреки че би било най-добре да се грижим за себе си и кожата си от най-ранна възраст.
Ако водите хаотичен живот и не мислите за последиците от нездравословен начин на живот върху кожата си, може да се наложи да преразгледате това и да предприемете действия своевременно.
Ето няколко начина, по които можете да имате по-стегната кожа, без да прибягвате до операция:
1. Спете повече
Опитайте се да спите поне осем часа всяка вечер, за да избегнете тъмните кръгове. Още по-добре е, ако спите между 22 часа. и 2 часа сутринта, защото тогава клетките се регенерират най-много.
2. Използвайте овлажнител
Когато се наспите добре, дръжте наблизо овлажнител, така че кожата ви да е хидратирана, особено ако живеете в по-топъл климат и през зимата.
3. Пийте повече вода
Дехидратираната кожа е еквивалент на набръчкана кожа.
4. Яжте повече риба и повече пресни продукти
По този начин ще имате повече антиоксиданти и висока доза омега 3.
5. Консумирайте по-малко захар
Твърде много захар може да отслаби колагена и еластина в кожата - фибрите, които я поддържат стегната.
6. Проверете грима си
Елиминира всичко, което е на прах с течни продукти и овлажнители.
7. Използвайте ретинол
Това е производно на витамин А, което увеличава скоростта на клетъчния процес на регенерация и стимулира производството на колаген - което означава по-тонизирана кожа. За повече съвети посетете вашия дерматолог.
Едва ли можете да намерите жена, която да не иска да остане млада и привлекателна възможно най-дълго. Но бръчките и други промени не означават изчезването на красотата. Жените могат да бъдат прекрасни на всяка възраст. Ето някои трикове, които ще ви помогнат да подчертаете естествената си красота и да отвлечете вниманието от цифрите във вашия бюлетин:
1. Основа
Зрелите жени трябва да използват фина основа, която отразява светлината. Запълва бръчките с лъскави частици и изглажда текстурата на кожата.
2. Фондация
Би било добре да използвате фон дьо тен със средна (или дори лека) плътност, за да избегнете ефекта на маската. Важно е кожата да придобие кадифена текстура и малките несъвършенства да бъдат скрити.
3. Вежди
Красивите и добре извити вежди са много важни за цялото лице. Когато избирате молив, опитайте се да избягвате черно и сиво. Опитайте по-топли нюанси, които ще ви накарат да изглеждате по-млади.
4. Линия на миглите
Вземете остър молив и нарисувайте тънка линия на горния ред на миглите. Не забравяйте, че той не е дерматограф. Тънката линия придава дълбочина на външния вид и изразителност и плътност на миглите.
5. Сенки
Нанесете сенки за очи - във вътрешния ъгъл по-светъл нюанс, като праскова, а след това и по-интензивен, като шоколад или кафяв с лилав подтон. Нанесете тъмна сенка за очи върху третата третина на клепача, така че да не изглежда по-стара.
6. Устни
За да направите грима по-дълъг, използвайте качествен молив. Не го използвайте само за контуриране, а запълнете цялата повърхност на устните. Ако харесвате стила омбре, можете да използвате по-тъмен молив във вътрешните ъгли.
7. Довършителни работи
Нанесете червило върху молива. За повече обем покрийте средата на устните с по-светъл нюанс, а вътрешните ъгли с по-тъмен. Можете да използвате малко прозрачен гланц в средата.