5 важни причини, поради които наистина трябва да отслабнете

Превод, извлечение:Мезей Елмира

Избягването на инфаркт и страхотна поява не са най-убедителните причини за отслабване. Следните промени обаче могат да доведат до пряко и значително подобрение, което може да доведе до подобряване на качеството на живот.

Да забравим за момент за периода на красота, натрапван ни от медиите, най-новия модерен образ на тялото и други подобни глупости и да ги накараме да осъзнаят, че удължават здравето си. Тези аргументи или не са вдъхновяващи за нищо, или са напълно научно безполезни.

Което работи чудесно за всекидневник като бракониерска редакция („калцирани кръвоносни съдове“, „внезапна киселини“, „инсулт“, „рак“, „диабет“ и др.) За насърчаване на незабавна и сериозна промяна в живота.

Фитнес индустрията, разбира се, ще се опита да повлияе на хората от различен подход: изглеждайте добре, носете тялото си на плажа, бъдете във върхова форма за майчинство и т.н. Може да отнеме няколко минути, за да се вдъхновите, но това може да бъде вдъхновяващо за няколко минути.

И забравете лозунга „здраве във всякакъв размер“.

Да, женените хора наистина имат право на справедливо отношение и стремеж към здраве, независимо от загуба на тегло. Здравето не следва директно от тялото. От друга страна, да се каже, че забравата е безвредна, е голяма безотговорност. Това просто не е вярно и противоречи на всички съществуващи научни доказателства.

Голямо жалко е, че нито една от тези стратегии за отслабване не работи в дългосрочен план, защото загубата на тегло има свои собствени добри причини, много по-спешни, по-преки, основани на доказателства причини, които подобряват качеството на живот. Жалко е, че те не са в общественото съзнание. За тях много се говори от учени и лекари и те се подкрепят от много изследвания, но някак все още не са достигнали до съзнанието на хората.

Ето защо искам да говоря за тях сега.

Числа 5: коляното и лактите ви благодаря, ако отслабнете

Хроничното възпаление на артрита е дегенеративно заболяване, при което се губят хрущялите и костите. Ако се замислите за начина, по който два камъка са полирани заедно, можете също да си представите колко е забавно.

Според моя опит здравите хора не мислят много за бизнес възпалението, защото това е толкова често. И с възрастта става още по-често. Всяка баба има малко болка тук и там. Ние гледаме на това като на нещо естествено. И все пак е много неприятно и с времето ще бъде лек.

Подобно на повечето хронични заболявания, хроничното възпаление на бизнеса също е заболяване на околната среда.

Бизнесът ви е уморен, така че се движите по-малко.
По-малко движение означава, че транзакциите не са обременени.
Това води до мускулна слабост.
Мускулната слабост е по-малко защитена от натоварване по време на натоварване
Това допълнително влошава състоянието.
Това е още по-болезнено за мен.
И така нататък…

Затлъстяването значително увеличава честотата на бизнес възпаления.

В едно проучване сравнихме хората с най-високо тегло с най-леките и установихме, че шансовете за диагностициране на хронично възпалително възпаление в едно тяло са шест пъти по-големи от тези на осем и осемнадесет пъти по-големи. През последните двадесет години връзката между телесните мазнини и бизнес възпалението е показана в много други проучвания.

Причината за това е доста сложна. Това се дължи не само на факта, че магазините на по-тежки хора са под по-голямо натоварване и следователно се износват по-бързо, но и поради връзката между големи количества мастна тъкан и възпаление. Хормоналната и химическата среда, предизвикана от възпаление, плюс преобладаването на ко-фактори, предразполагащи към търговско възпаление.

Изводът е, че една от добрите причини за отслабване е да намалите бизнес болката и да се движите по-лесно. Това са преки ползи, които могат да бъдат изпитани с един поглед.

Числото 4: добър сън

Помислете какво се случва, когато комоцио запушва тунел.

Това е сънна апнея: горните дихателни пътища се блокират и потокът на кислород се блокира. Това е много повече от просто хъркане.

Сънна апнея означава, че човек не диша. И това се случва няколко пъти, отново и отново.

И това е лошо нещо.

Множество телесни влакна правят сънната апнея по-честа. Тези причини са:

Мазнините в дихателните пътища стесняват дихателните пътища, които са склонни да се запушват.
Мазнините в горната част на тялото изтласкват белите дробове, намалявайки свободното пространство за дихателната система. Имате нужда от повече кислород, но не можете да го получите.
Мазнините, които произвеждат хормони, променят хормоналните сигнали, които от своя страна трансформират дихателната система.
25% от населението има сънна апнея, но 50% от малтретираните хора.
Още по-страшното е, че ако някой е диагностициран с лека сънна апнея, шансовете му за умерена или тежка сънна апнея ще бъдат както следва:
5% наддаване на тегло = 250% по-голям шанс за тежка апнея.
10% наддаване на тегло = 650% по-голям шанс за тежка апнея.
20% наддаване на тегло = 3700% по-голям шанс за тежка апнея.
(Най-страшните цифри са при децата: 46% от изоставените деца имат сънна апнея, в сравнение с само 3% от децата с нормално тегло).