5 упражнения за тренировка пред телевизора за отслабване - блогът
Възможно е да правите физически упражнения пред телевизора! Благодарение на добра тренировка след любимата ви поредица, можете да усъвършенствате вашия силует, вземете плосък корем, заострени крака, стройни бедра и стегнати ръце. За да ви помогнем бързо да постигнете целта си, вижтеето 5 упражнения за упражнения пред телевизионния екран.
1. Играйте кучето пред телевизора, за да свалите няколко килограма
Легнете на постелката с лице надолу с длани отстрани и свити лакти. Натиснете нагоре на ръцете си и се изправете. Правете това, докато ръцете ви се изпънат. След това натиснете на гърба на всеки крак за да повдигнете бедрата си. Правете това упражнение редовно, за да ви помогне бързо да намалите теглото си.
2. Укрепете вашите адуктори, за да усъвършенствате силуета си
Седнете на ръба на дивана си с изправен гръб и крака на пода. Вземете възглавницата си и клинете този братовчед между бедрата. За половин час, стиснете достатъчно силно, след което отпуснете за 10 секунди. Повторете три пъти, след което отново трябва да стегнете доста силно, този път рязко, за 3 минути.
3. Колоездене пред телевизора за отслабване
Как да карам колело? Ами просто трябва да легнете с вдигната глава. Свийте коленете си като държите краката си плоски на пода и поставяте ръце зад главата си.