5 упражнения за прекратяване на тиранията на диетата преди лятото на AMP

Как можем да се дистанцираме от преобладаващия дискурс, който изисква да спазваме диета преди лятото? Ето 5 идеи за упражнения за отделяне от физическия ни вид, предложени от клиничния психолог Софи Шевал.

Следва тази реклама

Преформулиране на вашите мисли

Цел: Променете връзката, която можем да имаме, с нашите мисли за физическия ни вид.

Как? "Или„ Какво ? Преформулирайки го по този начин, казвайки си: „Мислех, че съм прекалено дебел. „Мисленето за прекалена дебелина не е същото като това да бъдеш.

Контекстуализирайте мислите си

Цел: Променете перспективата, която можете да имате за всички тези мисли, като се опитате да завършите фразата „Прекалено съм дебела“ с някакъв контекст. Тъй като да си дебел е много относително, но винаги го формулираме абсолютно. С изключение на това, че ние винаги сме по-големи от някого, както винаги сме по-възрастни от друг и обратно също сме по-млади, по-слаби от другите.

Как? "Или„ Какво ? Кажете „Прекалено съм дебела, когато съм с приятелката си, която е на 34 години“, „Прекалено съм дебела, когато нося онази пола, прекалено стегната или твърде къса, която ме кара да се чувствам неудобно през целия ден“.

Следва тази реклама

Фокусирайте се върху удоволствието

Цел: За тези, които ще преодолеят тиранията при изпробването на бански: в кабината се свържете добре с всичко, което ни кара да дойдем да купим този бански. Не го купувате, за да изглеждате възможно най-много на модела, който е неговото лице. Купуваме го, за да отидем на плаж с нашите приятели, да се забавляваме, да се забавляваме.

Как? "Или„ Какво ? Трябва да поставите банския в контекст и да дадете приоритет на важните неща в живота. Правенето на 36 по бански един от тях ли е? Дали надписът „Винаги побира 36, имаше плосък корем и няма трапчинки“, гравиран върху надгробния ни камък, ще ни накара да се почувстваме като имали смислен живот? Източниците на удоволствие не корелират с това, че сте слаби.