5 упражнения за изграждане на мускули зад компютъра Current Woman The MAG
Няколко проучвания, които наскоро демонстрираха опасността на дългостоящите станции, сега знаем, че тази позиция излага на различни здравословни проблеми: проблеми с кръвообращението, сърдечни проблеми, затлъстяване. Ето няколко лесни и лесни упражнения, които можете да правите седнали зад компютъра си, за да компенсирате щетите от твърде заседналата работа.
Тъй като седенето осем часа на ден зад екрана на компютъра неизбежно оказва влияние върху кръвообращението и наддаването на тегло, ето пет упражнения за дискретно укрепване на седалището, прасците, бедрата и дори гърдите, без дори да напускате офис стола.
Мечта задните части ...
Разбира се, това не е чудо упражнение. Той обаче е много ефективен за оформяне на задните части. Седейки с изправен гръб и изправени крака, краката на 90 °, повдигнете краката си на няколко сантиметра и ги задръжте за 30 до 45 секунди. Изпълнете няколко комплекта, като свиете добре седалището и коремния колан.
... и рафинирани телета за минути
Седнете изправени на стола си, поставете краката си плоски, както при предишното упражнение. Тук е достатъчно да смените краката от плоското им положение при флексия на пръстите. Договаряйки телетата си, вие ги усъвършенствате. Повторете няколко серии от 20 или 30 секунди. Това упражнение ще бъде още по-ефективно, ако го правите, като стоите, например пред копирната машина. Не забравяйте винаги да стягате коремния си колан и да дишате редовно и старателно.