5 упражнения за изграждане на мускули в офиса
Работите ли много и имате малко време да спортувате? Защо не се упражнявате директно на работното си място? Открийте 5 упражнения за изграждане на мускули в офиса.
Между натоварения семеен живот и натоварената професионална дейност нашето свободно време и особено спортните дейности често са ограничени. Ако през уикендите ни е по-лесно да облечем спортните си дрехи, за да тичаме, да въртим педали или просто да се разхождаме, през седмицата, различните ни задължения рядко ни позволяват да спортуваме редовно.
Решенията:
- Вкарайте спортен треньор директно във вашата компания. В ProTrainer ние предлагаме индивидуални пакети според вашата наличност, броя на служителите, желаната дейност и т.н. Открийте нашите предложения за спортен треньор за компании
- Освобождавайте 5 до 10 минути всеки ден, за да практикувате някои упражнения за изграждане на мускули директно на работното си място.
Ако изберете тази втора опция, следващото видео трябва да ви заинтересува. Значително предимство, упражненията, които предлагам в следващото видео, се изпълняват лесно по време на работа и не изискват използването на каквото и да е оборудване, с изключение на фотьойл и офис маса.
Резюме на упражненията, предложени в това видео:
Упражнение 1: мускулирайте корема
Това упражнение за самоуголемяване се състои от седене на ръба на вашия офис стол, след това издишване и израстване на себе си, докато свивате корема си, докато дърпате стомаха си (тук действате върху напречния си мускул).
Упражнение 2: мускулирайте корема и бедрата
Седейки на ръба на седалката, изправен гръб, предмишници опиращи се на бюрото, едновременно свалете двата си крака и задръжте позицията за няколко секунди, свивайки корема.