5 Упражнения за бързо отслабване на бедрата - за четене
Как бързо да отслабите бедрата си ?
Точно като корема, бедрата са област от тялото, към която повечето жени изпитват кравешка любов. И макар че не можете да намалите само една точка върху тялото си (чували ли сте това и преди?), Все пак можете да изградите повече чиста мускулатура в целенасочена област.
Когато се комбинира със здравословна диета и отслабване като цяло тези пет упражнения за отслабване на бедрата могат да ви дадат долна част на тялото, която ще ви хареса!
Топ 5 упражнения за изтъняване на бедрата - имайте тънки крака
Тези движения надхвърлят традиционните повдигания на краката, за да оформят и оформятизтънете бедрата от всички ъгли. Направете тези няколко упражнения един след друг без почивка между всяко упражнение. След това го повторете още веднъж или два пъти. Осъзнайте това тренировъчна сесия пълни три или четири дни в седмицата.
Друг вариант: Изберете 3 или 4 от тези ходове от любимите си движения и ги добавете към тренировката си за допълнителна доза мускулно тонизиране с тези упражнения за изтънете бедрата.
ПРЕПОРЪЧВАНИ ПРЕДМЕТИ:
Почистване на страничен удар
упражнявайте за бързо отслабване на бедрата
Страничните четки са идеални за тонизиране на зони вътрешна и външна част на бедрата. Допълнителният кросоувър, присъстващ в това движение, работи още повече вътрешността на бедрата и добавя предизвикателство за баланс, за да работи сърцевината ви.
Как да го направя: Застанете със събрани крака, ръце на бедрата. Направете голяма стъпка от лявата страна и се спуснете във флексия, сгънете лявото коляно и отблъснете краката назад. бедрата зад теб. Избутайте лявата си пета и се изправете, пресичайки левия си крак през предната част на тялото, без да докосвате пода. Пометете задния си крак в лявата страна и повторете движението.
Направете 15 повторения с вашия крак вляво, след това още 15 вдясно.
Съвет: Концентрирайте се върху натиска от вътрешната страна на бедрата, докато кръстосвате крака си пред тялото.
Случайно странично превключване
2-ро упражнение: Случайно странично превключване
Как да го направя: Застанете със събрани крака, ръце встрани. Придвижете се надясно, като направите три бързи странични стъпки (надясно, наляво, надясно), след това повдигнете лявото коляно, като завъртите дясната си ръка напред. Веднага след това обърнете движението си (ляво, дясно, ляво) и кацнете с дясното коляно във въздуха, сгънато ляво коляно, махайки дясната си ръка напред. Друго упражнение за отслабване на бедрата „Промяната на случайната страна“, Това упражнение е бърз и ви позволява да увеличите сърдечната честота (за да изгорите телесните мазнини) и използва вътрешните мускули на бедрото, за да ви помогне бързо да превключвате настрани по време на движение.